岔氣是一種非常常見的症狀， 許多人一跑步就會岔氣， 感覺疼痛難忍， 卻不知道到底是為什麼， 那麼你知道岔氣了怎麼辦嗎?今天小編就向大家介紹岔氣了應該怎麼做才好， 趕緊來看看吧!
岔氣， 又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛， 指的是體育運動， 特別是跑步中， 胸肋部產生的疼痛。 岔氣多發生在右下肋部， 在運動停止後會自然消失。 腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
"岔氣"又稱急性胸肋痛。 造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前， 準備活動不夠或未做準備活動。 劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，
症狀
岔氣屬於內傷範疇， 是指氣血、臟腑、經絡受傷所致， 其臨床表現以胸部悶脹作痛， 痛無定處， 疼痛面積較大， 尤其是在深呼吸， 咳嗽以及轉側活動時， 因牽制胸部而痛或竄痛， 並有呼吸急促， 煩悶不安， 胸背部牽引作痛， 胸部會有針紮感覺或頂壓感。 一般外無紅腫、壓痛等客觀體征。 由於該病多發病於胸脅部， 又稱胸脅迸傷或胸脅內傷。
"岔氣"時， 呼吸肌痙攣， 刺激呼吸肌裡的感受器， 而產生疼痛。 人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌， 當肋間肌痙攣時， 胸部兩側就會發痛。
病理
發病原因多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時， 用力過度或不當或突然進氣受傷， 使氣聚結於胸內， 不得消散， 而出現疼痛、脹滿， 嚴重時可使氣血同時受傷或絡脈破裂而咯血， 或血留脅下， 或積於胸內， 若日久失治或治療不當， 常可造成癆怯之症。
主要原因:
1、跑前沒有認真做好準備活動。 在進行劇烈的中長跑時， 由於心臟器官的惰性較大， 不能很快適應急劇的肌肉工作， 而引起腹部某些器官的機能紊亂， 造成局部疼痛。
2、跑時呼吸沒有節奏， 造成呼吸紊亂。 打亂了呼吸和血液迴圈的協調關係， 造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧， 或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。
3、由於長時間地震動胃腸道， 改變了正常的蠕動規律， 使腸裡的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經， 或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多， 而引起胃腸痙攣。
4、飯後、飲水後立即進行中長跑， 使胃腸系膜受到過分的牽拉， 而引起疼痛。 預防：減速， 調節呼吸節奏， 加深呼吸。 呼吸節奏和跑的節奏協調配合， 一般是兩步一吸兩步一呼， 也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。 在每一呼吸週期中， 要著重積極呼氣， 這樣造成肺中較大的負壓。 即儘量排出廢氣， 又促進吸氣過程省力並增加呼氣量。 呼吸時用鼻和嘴同時呼吸。 中長跑無論在起跑或是衝刺時都不應該閉氣， 而且比賽一開始就加強呼吸， 以免在開始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現。
預防及治療
消除和預防岔氣的方法有：
一．改變外表淺呼吸， 加深呼吸， 吸氣慢而深， 用力向外呼氣， 這樣可以吸進大量空氣， 滿足運動時氧的需要， 使呼吸肌放鬆下來， 消除疼痛。
二．調整呼吸節奏， 把呼吸節奏與跑步頻率配合起來， 做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四．劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五．冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除後，還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動，這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐于凳子上，術者站在患者背後，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、症狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
岔氣了胸痛怎麼辦
"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
一.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二.調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四.劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五.冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣症狀"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響.
岔氣時肋下疼痛
岔氣的主要症狀是："岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。
人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。
劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。
或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。
岔氣的飲食療法
1、金蘆飲
即用金錢草30克，鮮蘆根100克(幹者50克)，赤豆30克，綠豆30克。
先將金錢草、蘆根加水適量。煮30分鐘後，去渣取汁，入赤豆、綠豆煮熟，一日分數次飲湯吃豆。
2、烏梅內金調蜂蜜
配方：雞內金100克，烏梅肉30克，蜂蜜25克。
制法：雞內金、烏梅肉共研細，以蜂蜜調勻即可服用。
3、雙花連翹湯
金銀花60g，連翹l5g，薏苡仁30g。
金銀花、連翹水煎去渣取汁，與薏苡仁共煮成粥。調入白糖適量食用。
4、薺菜湯
薺菜洗淨切碎，蜜棗去核
薺菜、蜜棗各50g。薺菜洗淨切碎，蜜棗去核，加水煎煮，至菜、棗如泥時停火。調味後食用。
5、金錢草飲
金錢草15～60g(鮮品l50一300g)。金錢草水煎代茶飲。鮮用則搗汁服。
6、陳皮山楂飲
陳皮、山楂肉、雞內金各10g，烏梅肉6g，蜂蜜少許。
陳皮、雞內金研細粉：山楂肉、烏梅肉搗爛如泥。四味與蜂蜜共調均勻。開水沖服。
做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可以深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四．劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五．冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過分刺激。
"岔氣"消除後，還要休息幾分鐘才可以繼續進行體育活動，這樣才不會對身體有損害及影響。按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓於胸部。令患者仰臥或側臥位，術者站在患者右側，用按揉或一指禪，或滾法施法於背部膀胱經。再點按天宗、大抒、章門、雲門等穴。再令患者坐于凳子上，術者站在患者背後，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先塗冬青膏，以增加療效和預防擦搓時損傷皮膚。經過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調，氣血同流、症狀自消。若仍無效，再選用提端法或提推法。
岔氣了胸痛怎麼辦
"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
一.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二.調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四.劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五.冬天鍛煉儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣症狀"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響.
岔氣時肋下疼痛
岔氣的主要症狀是："岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。
人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。
劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣。
或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。
岔氣的飲食療法
1、金蘆飲
即用金錢草30克，鮮蘆根100克(幹者50克)，赤豆30克，綠豆30克。
先將金錢草、蘆根加水適量。煮30分鐘後，去渣取汁，入赤豆、綠豆煮熟，一日分數次飲湯吃豆。
2、烏梅內金調蜂蜜
配方：雞內金100克，烏梅肉30克，蜂蜜25克。
制法：雞內金、烏梅肉共研細，以蜂蜜調勻即可服用。
3、雙花連翹湯
金銀花60g，連翹l5g，薏苡仁30g。
金銀花、連翹水煎去渣取汁，與薏苡仁共煮成粥。調入白糖適量食用。
4、薺菜湯
薺菜洗淨切碎，蜜棗去核
薺菜、蜜棗各50g。薺菜洗淨切碎，蜜棗去核，加水煎煮，至菜、棗如泥時停火。調味後食用。
5、金錢草飲
金錢草15～60g(鮮品l50一300g)。金錢草水煎代茶飲。鮮用則搗汁服。
6、陳皮山楂飲
陳皮、山楂肉、雞內金各10g，烏梅肉6g，蜂蜜少許。
陳皮、雞內金研細粉：山楂肉、烏梅肉搗爛如泥。四味與蜂蜜共調均勻。開水沖服。