為什麼冬季反而更容易讓人瘦下來?
當外界的溫度降低至10℃以下， 為了保持體溫， 保護內臟不受冷， 我們體內的各項機能會充分啟動起來。 要令平均體溫保持在36℃左右， 我們的身體則極力產熱， 其中會消耗大量的熱量， 此時代謝也變得更高效。 也就是說， 外界的溫度越低， 氣候越寒冷， 我們的代謝就越被激發， 體重其實是更容易減下來
另外， 作為調整體溫的重中之重——褐色脂肪細胞， 也隨著溫度差而受到不同程度的刺激， 從而活動也被啟動起來。 在嚴寒的冬季之下， 稍微做一些簡單得不得了的拉伸動作，
冬季只需動一動， 身材立馬瘦下來!
雖然說想要在冬季提高代謝力， 但實際上在這段時間裡， 我們的習慣隨著季節改變， 也在不知不覺中減少了很多的活動量。
太冷了變得不願意動， 運動什麼的真是好麻煩， 甚至連坐著都要蓋個毯子， 最好是不用起身， 休息天想著被窩太舒服了， 再睡一會……這些可省則省的日常活動量， 反而令能量無法消耗掉， 反而大量“留守”在你的體內哦!
把握冬季這個減肥時機， 無論如何都要多動一下身體， 打造代謝活躍的體質， 切實將褐色脂肪細胞啟動， 充分燃燒起來。 那麼， 具體要怎麼做呢?趕緊記住以下3個運動減肥貼士吧!
◎TIPS 1：輕快地動起來
時不時動動身體， 不需要額外抽時間來做標準的減肥運動， 無論是打掃房間， 還是出去散散步， 增加日常的活動量， 別整天窩在家裡就行!
特別是出外的時候， 寒風颼颼的， “好冷啊”， 當你有這種感覺的時候， 趕緊變換態度“動一動來令身體產熱吧”， 於是加快步伐， 多爬爬樓梯， 增加步行的機會也很不錯!
如果你嫌太麻煩了， 只需邊深呼吸邊膨脹·收縮腹部， 來進行有氧呼吸令內臟得以“按摩”也行， 這樣可以從內到外， 令熱力散發出來， 提高代謝效率
◎TIPS 2：做些提高代謝的減肥動作
做什麼減肥操可以提高代謝力呢?我們的腿上分佈著大塊的肌肉， 做些能刺激腿部肌肉的動作， 能打造高代謝高燃脂的易瘦體質。
深蹲、抬腿踏步、原地慢跑等等……積極地活動下半身，
另外， 泡澡的時候， 躺坐在浴缸的溫水中， 雙腿跟騎車一樣做蹬腿的動作， 能促進排毒， 大大提升燃脂代謝的效果。
TIPS 3：活化褐色脂肪細胞， 促進燃脂
如果想進一步提高代謝效率， 那麼除了普通的燃脂， 你還需要積極活動肩部、背部、肩胛骨等部位， 為周圍升溫， 活化褐色脂肪細胞。
圍著圍巾或毛巾， 保持頸部周圍處於溫暖狀態之下， 到戶外走走路， 此時手臂自然屈肘， 大幅度地往後擺動起來， 讓肩胛骨充分拉伸， 刺激周圍的褐色脂肪細胞。
另外， 你還可以將手臂側平舉起， 舉至與肩同高， 並保持伸直的狀態， 交替地將手掌翻向上下來轉動腕關節，
通過以上這些小動作， 令交感神經處於活躍的狀態， 以提高體內代謝， 之後的6個小時以內， 脂肪都能較易地燃燒起來。 其中， 一整天裡面， 在早上起來到中午吃飯前做這些減肥動作， 能令效率翻幾倍!
