夏天如何預防“熱衰竭”

盛夏時節， 經常有一些“熱衰竭”的急診患者。 患者多是長時間坐辦公室的白領， 享受慣了清涼空調， 一旦外出就覺得熱浪襲人， 不久便感覺噁心、嘔吐， 漸漸神志不清甚至失去知覺。 這是人長期依賴空調導致耐熱能力下降， 遭遇高溫後人體無法及時散熱而出現的中暑症狀。

適當的耐熱訓練可提高人的熱耐受能力， 使人更適應高溫環境。 一是通過有意識的體育鍛煉， 增強人們的耐熱能力， 初夏時節每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時， 使人體出汗；二是在氣溫剛開始偏高時， 儘量少用或不用電扇、空調。

預防“熱衰竭”的方法是運動前， 最少要喝二杯白開水， 必須量力而為。 遇到不適時， 應及早停下來休息。 還有在夏天運動時， 要穿松身、輕便、淺色容易散熱的衣服；記得戴帽子或帶能遮陽的東西， 也多備糧水；最後有一點要提醒、建議的就是：不要單獨一人去爬山！應該三五成群結伴同行， 這樣才可以互相照應。 希望大家做運動時， 亦要顧及安全。