鐵元素是人體所需的重要元素， 女性缺鐵容易造成不育不孕， 甚至會引發各種皮膚疾病。 女性缺鐵應該多吃補鐵的食物， 下麵推薦五種鐵元素豐富的食物。
女性缺鐵在生活中非常常見， 因此如果出現了缺鐵的現象就要及時的進行補鐵， 平時應該多吃蘋果， 瘦肉等有益補鐵的食物。
女性缺鐵的危害
1.不孕不育：缺鐵會嚴重影響到懷孕前的卵巢功能， 甚至可能導致不孕或流產。 這是由於缺鐵會令對女性懷孕至關重要的黃體酮分泌低下。
2.吞咽困難：缺鐵會令食管黏膜細胞減少， 導致食管萎縮， 從而讓吞咽固體食物變得困難。
3.皮膚抵抗力下降：缺鐵會令白血球無法形成， 從而無法抑制病原體的繁殖， 人體對病原體的抵抗力降低， 繼而使皮膚容易受到真菌等病原體的侵襲。
4.不寧腿綜合症：有報導稱， 每5個孕婦裡就有1個人身上有此症狀， 這是由於孕婦要給胎兒提供鐵分， 導致自身貧血所致。
女性補鐵的五種食物
1.瘦肉：生活中的豬鴨牛羊等瘦肉都是女性補鐵的最佳食物。 因為它們含有豐富的鐵元素， 多吃能夠起到很好的補鐵以及補血的功效。
2.黑木耳：黑木耳的補鐵效果是世界上公認的。 黑木耳的鐵含量是菠菜的30倍， 是豬肝的5倍。 但黑木耳的吸收率相比之下更低， 而且黑木耳有潤腸作用， 腸胃虛弱的寶寶食用時要特別注意。
3.乾果：乾果的食物還有大量的鐵元素， 還含有維生素A和維生素C。 如大棗、幹桂圓、芝麻、桑椹幹、黑棗、葡萄乾等， 均有利於補血養血。
4.蘋果：蘋果中的鐵元素容易被人體內的腸壁吸收， 從而具有補腦養血、寧神安眠的功效。
5.青蘿蔔：蘿蔔的品種有很多， 但要想補鐵， 最好是多吃一些青蘿蔔。 專家指出， 青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富， 其中所含有的維生素含量儘量比蘋果還要高出6倍。 除此之外在青蘿蔔中還含有豐富的維生素a， 它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石， 因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿蔔， 以此來保證身體的健康。
