減肥別靠餓 中醫減肥藥區分不同體質

夏天讓姑娘們又愛又恨， 愛的是可以穿各種漂亮的衣服， 恨得是身上的肉總是在提醒自己身材的不完美。 為了減肥絞盡腦汁， 最常見的就是餓肚子， 但卻忽視了， 減肥應該看體質。

中醫提醒， 饑餓療法等減肥法並不科學， 中醫依肥胖成因、個人體質等開出減肥處方， 分為胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝鬱氣滯型及肝腎陰虛型四種類型。

胃熱濕阻型當清熱

胃熱濕阻型發胖者多為白領、領導、老闆， 因為應酬多， 飲食多油膩、工作壓力大等， 造成體內熱量多餘， 身體亢奮。 表現症狀為容易口苦、口臭， 易饑餓， 情緒煩躁，

小便偏黃， 愛便秘。 在中醫看來， 要想消脂， 關鍵是清熱， 恢復正常身體代謝功能， 常用的中藥如決明子， 其性微寒， 可以降血壓、降血脂、通便， 如果本身血壓高又便秘， 更應選擇決明子茶。 此外還有綠茶， 屬涼性， 也有助消脂消食。 但如果體質寒涼， 容易拉肚子、胃痛的人， 就不適合。

脾虛濕阻型需健脾

脾虛濕阻型發胖的對象多為氣虛體質的肥胖者， 如產後婦女。 其發病原因， 中醫認為氣虛會使脾的運作不正常， 造成脾虛濕阻從而肥胖。 在治療原則上， 首先需要健脾， 把氣補足， 讓身體機能自然恢復， 自然就瘦下來了。 常用的中藥推選薏仁、伏苓等， 性平， 利濕， 因為性質溫和效果不快， 多半搭配其他藥材或食材食用。 還有黃芪， 補中益氣，

利水退腫。 其本身沒有降脂作用， 但在中醫理論中， 氣虛需要補氣， 以增強身體代謝的效率， 黃芪可增強免疫功能。

肝鬱氣滯型重理氣

肝鬱氣滯型的人常常有焦慮、憂鬱等精神不振等症狀， 這也是肥胖的一大主因， 這類人傾向於以吃東西來緩解情緒， 以年輕女性居多， 容易胸悶、肚子發漲， 嚴重的導致月經失調。 中醫講究疏理“氣”的運行， 使肝系統運行順暢， “肝鬱則侮脾”， 消化代謝就不完全， 自然容易胖。 治療的關鍵字就是理氣， 這類調治中藥也是生活中常見的食材， 如陳皮， 可以幫助消化、祛痰、理氣。 還有玫瑰花， 也可以理氣， 副作用不大， 需搭配其他減肥藥材。

肝腎陰虛型要滋陰

肝腎陰虛型的肥胖患者多見於陰虛體質的老年人。

老年人愛頭暈、睡眠品質不好、腰愛酸、口乾等， 中醫認為是陰血不足。 從西醫角度看， 器官老化， 代謝速率下降， 迴圈不好， 血液沒辦法發揮功能去滋養組織。 中醫調養重點在滋陰， 這類病人除了補血， 還要活血。 常用的中藥如何首烏， 降低血脂、補血， 對老年人肥胖療效較好。 還有丹參， 有輕微補血的作用， 可以活血， 有降低膽固醇、血脂的效果， 還可以改善血液迴圈。

在飲食上注意針對體質減肥同時， 配合一些減肥小貼士更能事半功倍。

給身體補水。 身體消耗熱量需要水的説明， 每天喝8杯水以上， 比每天4杯能夠消耗更多熱量。 為了保持體內充足的水， 還要不喝甜飲料， 多吃新鮮蔬果， 少吃鹹餅乾或薯片。

加點辣椒。 辣椒中的成分會刺激新陳代謝，

讓身體細胞也開始加速活動起來。 儘管這種作用是暫時的， 但是經常吃辣的人， 更易保持標準體重。 但是， 對於虛寒或者易上火的人來說， 吃辣椒需有所節制。

適度喝功能飲料。 一些功能飲料可以加快體內新陳代謝， 其中可能含有的成分——牛磺酸， 能加快這一過程， 幫助燃燒脂肪。 但這種飲料可能給一部分人帶來健康隱患， 如高血壓、焦慮、睡眠障礙等， 美國兒科學會不推薦兒童和青少年飲用功能飲料。

縮短兩餐間隔。 吃東西的頻率多， 而非量多， 可以幫助減肥。 因為兩次飲食間隔越久， 期間的代謝就越慢。 每隔三四個小時少量進食， 可以讓一天的熱量消耗更多。 平時吃點健康零食， 如乾果和水果，

可以避免正餐時狼吞虎嚥。

補點瘦肉優質蛋白。 人體消化蛋白質， 比消化脂肪和碳水化合物需要更多熱量。 在均衡飲食的基礎上， 可多吃點優質蛋白， 如瘦牛肉、魚、雞肉、堅果、豆類、雞蛋等。

此外， 咖啡能讓身體處於更活躍的狀態， 也會使代謝能力增強；綠茶不僅含有咖啡因， 也含有兒茶素， 每天喝2~4杯綠茶， 比短時間中等強度的運動消耗的熱量多17%。 另外要注意， 每天餓肚子的快速減肥法會使肌肉量降低， 進而降低代謝速度， 恢復飲食後反而胖得更快。

根據自己的體質選擇適當的飲食， 但是要注意， 減肥不要過猛， 健康才是最重要。