什麼是磨牙？
磨牙指的是入睡後， 人體上下牙齒相互摩擦， 發出類似摩擦玻璃的聲響的現象。 由於， 症狀必須待當事人入睡後才會發生，
中醫師指出， 站在中醫理論來看， 導致磨牙發生， 除了與患者氣血循環不佳（體質冷底）有關外， 在脾胃虛弱、肝氣鬱結體質者身上也同樣會發生。
有鑑於此， 中醫師特別針對上述3種磨牙類型的臨床症狀、反應加以解說， 並分別提供， 有助於調理體質、改善磨牙問題的中醫茶飲、食療配方給大家參考：
類型1：氣血循環差、體質冷底者
臨床症狀：此類患者由於氣血循環差、本身陽氣不足，
材料：黃耆5錢、當歸2錢、桂枝2錢、艾葉2錢、牛肉（不加亦可）200公克、清水2000C.C.。
作法：
將上述藥材簡單洗淨， 以2000C.C.的水量煮沸後加入牛肉片， 轉小火煮熟後即可食用。
效果：適度食用此藥膳有助補氣養血、加強末稍血液迴圈。
類型2：脾胃虛弱者
臨床症狀：這類體質的朋友除了磨牙外， 由於脾胃功能差， 平時也容易飽受腹瀉、脹氣等問題糾纏。 且此類體質者又以小孩與發育中青少年最為常見。
改良四神湯
材料：茯苓3錢、蓮子3錢、白扁豆3錢、山藥3錢、排骨250公克、清水1500～2000C.C.。
作法：
1.排骨洗淨後汆燙去血水備用。
2.將上述藥材簡單洗淨， 加入處理好的排骨， 以1500～2000C.C.的水量煮沸。
3.接著以小火燉煮15-20分鐘， 待蓮子、山藥、排骨等食材軟爛後即可食用。
效果：
適度食用有助腸道消化吸收、保護護脾胃。
類型3：肝鬱氣滯者
臨床症狀：常感到肌肉緊繃、無法放鬆， 且除夜間磨牙外， 同時也有胸悶、淺眠， 情緒起伏大等問題。
疏肝理氣茶
材料：柴胡1錢、薄荷1錢、百合3錢、茯神3錢、清水1500C.C.。
作法：
將上述藥材簡單洗淨， 以1500C.C.的水量煮沸後， 轉小火悶煮15分鐘後， 即可熄火當茶飲飲用。
效果：
此款茶飲能疏肝解鬱， 適度飲用有助提升睡眠品質、改善淺眠問題。