怎樣保護眼睛 多吃這些水果對眼睛有好處

水果的種類很多， 而且吃不同的水果會有不同的功效。 那麼大家知道對眼睛好的水果有哪些嗎?今日小編就和大家好好聊聊這個話題， 看看我們平時吃水果都忽略的問題在哪裡?想要保護眼睛， 原來通過吃水果的方式也是可以的。

眼睛是五官之中最引人注目的一部分， 是愛美人士顧盼生姿、眉目傳情的靈魂之窗， 它作為人體的組成部分實在是太重要了。 本文將為大家介紹一些對眼睛好的水果， 教你保養出一雙明亮健康的眼睛。

對眼睛好的水果及營養素

紫葡萄：花色苷

紫葡萄中含有一種對眼睛很好的營養素，

花色苷。 人們的視覺通常是從眼睛進入的光線刺激， 由“視紫紅質”傳送到腦部， 再被分解和合成， 不斷地發出視覺信號。 紫葡萄中的花色苷能促進“視紫紅質”的再合成， 還能避免視網膜受到活性氧化之害。 通常在攝取花色苷4小時後， 就能消除眼睛疲勞。

鳳梨：維生素A

鳳梨中富含胡蘿蔔素能夠轉化成維生素A， 從而維持視力健康， 適合治療乾眼症、夜盲症等。 將鳳梨和檸檬合用也能很好改善眼睛的疲勞， 如鳳梨檸檬汁， 其制法是：鳳梨1/4個去皮、切成小塊， 檸檬1/4個榨汁， 高麗菜150克洗淨、切小塊放入榨汁機， 加1小匙蜂蜜和150毫升開水， 攪勻即成。

藍莓：花青素

大家都知道如果想要保護眼睛就要多攝取維生素A、維生素B以及胡蘿蔔素，

但很少人知道花青素在保護視力方面具有更加重要的意義。 藍莓中含有豐富的花青素， 它能夠促進眼部血液微循環、維持正常眼壓。 另外， 藍莓還能夠幫助緩解視力衰退。 將藍莓與乳酪搭配食用能夠減輕眼部充血及混濁的情況。

對眼睛好的水果的使用方法

下面為大家介紹幾種對眼睛好的水果的護眼方法， 它們對眼睛都具有一定的保護作用， 大家不妨試試：

蘋果敷眼

將蘋果切片， 緊閉眼睛放在眼袋位置， 持續15分鐘， 用蘸了水的棉花球輕拭眼睛。 可減輕眼袋， 滋養眼部皮膚， 去除眼部皺紋。

柿子敷眼

切開柿子， 用匙挖出柿肉， 攪勻成糊狀， 抹在小塊的化妝棉上， 敷眼上10分鐘， 用濕毛巾抹掉。 因柿子含豐富維生素C，

可增強眼部皮膚的更新能力， 起到護眼、養眼的作用， 並且對消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效。

香蕉皮敷眼

取一塊香蕉皮洗淨， 切碎， 再加入1茶匙蜂蜜， 攪勻， 然後再用紗布把藥料包好， 敷在眼皮上。 這時候可以趁機躺下來小憩一會兒， 半小時後把紗布拿開。 可緩解過度用眼後的眼部不適， 也可以治療各種常見的眼疾。 至於敷多少次， 要因人而異。

結語：每次吃水果， 我們只會想到喜歡吃哪一種水果， 當季什麼水果最好吃， 然後機會買了。 其實吃水果還要考慮自己身體的情況， 水果的營養也不一樣， 要正確選擇才行， 例如上述說的對眼睛好的水果， 大家之前應該都沒有注意到， 以後要多留心。