生活中， 不少人都有喝優酪乳的習慣。 給身體補充營養， 喝優酪乳是個不錯的選擇。 然而， 喝優酪乳的好處雖多， 關鍵是要我們學會喝它的方式。 優酪乳的營養價值高， 功效也多， 但是喝對時間功效才能發揮出來。 下面為我們就好好聊聊喝優酪乳的功效!
優酪乳中含有大量的乳酸、乙酸等有機酸， 它們不僅能給人帶來酸酸甜甜的味道， 還能抑制有害微菌的生長， 並促進腸胃蠕動， 對健康有很多好處。
喝優酪乳的好處是什麼
在瞭解喝優酪乳的最佳時間之前， 我們先來看看喝優酪乳到底有哪些好處。
緩解心理壓力
優酪乳中富含的酪氨酸可以緩解心理壓力、緊張和焦慮等情緒引起的人體疲勞。 通過乳酸菌的發酵， 優酪乳中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變小， 游離酪氨酸的含量大量增加， 且更易於吸收。
具有抗輻射作用
最新的科學研究發現， 優酪乳有降低輻射損傷的作用， 可以抑制人體被輻射後淋巴細胞數量的下降。 有研究表明， 小鼠在攝入優酪乳後能耐受輻射， 減少對免疫系統的輻射損傷。 對於那些長時間面對電腦工作的人， 經常喝一些優酪乳， 有利於抗輻射， 對身體健康可謂好處多多。
喝優酪乳的最佳時間
喝優酪乳已經成為了很多人的生活習慣， 但是， 很多人的飲用習慣並不科學。 比如很多人不清楚喝優酪乳的最佳時間是什麼時候，
餐後不宜即刻飲用優酪乳
有些人會在飯後喝很多優酪乳， 這可能會導致體重增加。 這是因為優酪乳本身含有一定量的能量， 飯後喝優酪乳就相當於將這些能量進行了額外的攝入， 可能會引起體重的增加。 最好在餐後半小時到兩個小時喝優酪乳， 這更利於人體對優酪乳中營養的吸收。
飯後半小時喝優酪乳
餐後的半小時到兩個小時之間喝優酪乳效果是最好的。 人在空腹的時候胃液呈酸性， 其PH值在2以下， 不利於優酪乳中活性乳酸菌的繁殖。 只有當胃的PH值比較高， 才能使優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於人體對優酪乳中營養物質的吸收。
晚上喝優酪乳補鈣效果最好
因為晚上12點到半夜是身體的鈣含量最低的時候， 在睡前喝優酪乳有利於身體充分吸收食物中的鈣。 雖然牛奶含有豐富的鈣含量， 但與優酪乳相比， 優酪乳含有的乳酸更容易與鈣結合， 更有利於身體對鈣的吸收。
結語：為了給身體補充一些營養， 不少人都會不間斷地買些牛奶、優酪乳喝。 然而， 喝優酪乳也是要注意時間的， 這一點大家以前有注意過嗎?以後再喝優酪乳的時候就要小心了。
