每個家庭的重擔都在男人的肩上， 可是男人的健康大家是否關心過呢?小編今天教您男性如何保養， 每天如何保持精力充沛。 太極拳的好處是強身健體， 太極拳教程有詳細的動作講解， 下面我們先學習一下楊式太極拳吧!
練太極拳啟動自身修復系統
男人做的事要麼用腦， 要麼就是體力活， 前者傷元氣， 後者費體力， 都是男人短命的根源， 因此， 想要健康有活力就要練楊式太極拳。
通暢血液迴圈
人體血液不通暢， 因為經絡和脈絡不通， 人容易得病， 太極能輕鬆打通經絡， 增強人體血液迴圈和新陳代謝。
減少五臟疾病
五臟六腑需要運動， 如果不運動， 自然就硬化而得病， 因此， 太極拳節節貫穿的運動可以促進臟腑的自我按摩， 濡養五臟六腑， 臟腑平衡， 很多疾病自然就不會來了。
男人練楊式太極拳恢復身體各項機能， 不僅如此， 最重要的是解決男人根本， 就是防治腎虛。
治癒三高
有三高， 醫生們開了很多藥方， 沒有大的效果， 開始太極吧， 儒雅的的有氧運動， 安全控制三高。 太極對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
中醫講， 堅持練太極， 會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。 人不愉快與血性有關係， 太極能減少血糖， 血脂;排除血淤， 血症等血裡的垃圾，
增強筋骨
生活沒有規律， 所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性， 沒有力量， 通過太極之後增強筋肉韌帶力量， 關節靈活了， 身心協調。
幹體力活的男人一定要練楊式太極拳， 因為練太極拳能鍛煉肌肉， 讓男人更有力量。
強健血管
中醫講， 打太極能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性， 也能夠增強全身彈性。
增強心臟功能
不愛運動， 所以心臟功能不強， 太極雖慢， 但是能以全身配合催動氣血， 增強心臟功能， 使心臟穩健而有力。
防止心肌梗塞
醫學裡講， 心肌梗塞主要是氣血不通暢， 血凝塊堵塞血管而造成的， 太極能優化心臟功能， 減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。
愛練拳的男人不一般
愛練拳的男人有涵養
一套拳法能歷經百年而不衰， 除了剛柔並濟外， 還有濃厚的文化底蘊在裡面。 所以愛練拳的男人有內涵， 懂天文節氣， 懂地理環境， 懂人生百味。
從站樁的環境氣候到太極起勢的角度， 從摟膝拗步的練法到雲手的歷史、變化等， 他們可以從文學到美學， 從地理到天文、物理， 無所不會。 >>>簡單幾個動作竟有提神醒腦功效
愛練拳的男人很睿智
一套拳法經受過實戰搏擊的洗禮、碎骨滴血的磨練之後， 才能百煉成拳， 留下的只是不戰而驅人之兵的智慧。
真正的好拳經得起熱血沸騰的考驗， 而愛練拳的男人通常歷經了歲月的洗禮， 總是滿腹經綸， 醞釀丹田的真氣， 有了納萬物的寬廣，
愛練拳的男人很從容
拳法中每一種虛實轉換、動靜相隨的味道， 拳腳裡每一絲的圓活感、苦雜味， 每一次的平常心， 都值得細細品味， 不夠從容， 則迷誤很多。
愛練拳願意跋涉千里享受在清新秀麗的山水美姿， 也願意偷得浮生半日去享受那一套拳的時間， 他們總能在快節奏的生活中活得從容與灑脫。
男人練楊式太極拳的好處
1.對人體礦物質吸收有好處
據有關資料顯示， 太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。 有報導說， 老年人鍛煉5～30分鐘後， 血內的膽固醇含量會下降， 而血中蛋白含量增加， 這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。
2.對大腦有好處
練太極拳時，
其次， 練習動作需要“完整一體”， 從眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下不散， 前後連貫， 綿綿不斷。
同時， 由於某些動作比較複雜， 需要有良好的支配與平衡能力， 因此要求大腦在緊張的活動下完成， 這也對中樞神經系統起著間接訓練作用， 從而達到強化大腦的調節目的。
3.對大腦有好處
就太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動， 特別是橫隔運動。
因此它能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。
4.對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。
勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
練習太極拳的九項要領
1、虛領頂勁
練拳時要心靜體松，立身中正，下頜略收，舌舔上顎，呼吸沉細自然，頸直但不可牽強，用神貫頂。
2、含胸拔背
太極拳講究的是身正中直，在練習的過程中背要打直，不能羅鍋，身體也不能太過僵硬。
3、松腰松髖
腰為主宰，腰胯放鬆。只有松才能氣沉丹田，只有沉才能穩。演練太極拳不僵不硬，動作便靈活。
4、分虛實
在太極拳中，“虛實”是一個重要的概念。簡單的理解，“實”是穩定，“虛”是變化。虛實是相互轉換的，在虛實的變化中以求靈活與穩定。
5、沉肩墜肘
肩不上聳，肘不上懸。肩肘自然下垂，均追求一個“松”字。做到了沉肩墜肘，動作才舒展、圓活，在技擊中才能夠攻中有防、防中帶攻。
6、用意不用力
太極拳的演練過程均以意念領先，以意念為主導，以意領氣，意到氣到，氣到力到，力由腳發，主宰於腰，形於手指，不用拙力。
7、上下相隨
演練太極拳要求手、眼、身、法、步周身協調，意領神隨，動作上下相隨，一動皆動。若有一處不動，則笨拙，則散亂。
8、內外相合
太極拳有內三合與外三合。外三合包括：手與足合，肘與膝合，肩與胯合;內三合包括心與意合，意與氣合，氣與力合。演練太極拳要求內外合為一體，形顯神達、神形兼備。
9、連綿不斷
連綿不斷均勻柔緩、動作如抽絲，是楊式太極拳的一個特點。較高層次的太極拳演練中要求勁斷意不斷，意斷神可連。在太極推手與太極對練中，要求做到沾、粘、連、隨，連綿不斷，如果有一處斷了便不流暢，就會丟手給對方有可乘之機。
結語：綜上所述，男人練楊式太極拳的好處非常多，不僅能強身健體，還能預防疾病，恢復生命能量。常年有腎虛問題的男人，練習楊式太極拳後，會有明顯的改善，長期堅持練習，一輩子都不會有腎虛及心腦血管等疾病。
減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的迴圈。4.對骨質有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。
勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定准點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
練習太極拳的九項要領
1、虛領頂勁
練拳時要心靜體松，立身中正，下頜略收，舌舔上顎，呼吸沉細自然，頸直但不可牽強，用神貫頂。
2、含胸拔背
太極拳講究的是身正中直，在練習的過程中背要打直，不能羅鍋，身體也不能太過僵硬。
3、松腰松髖
腰為主宰，腰胯放鬆。只有松才能氣沉丹田，只有沉才能穩。演練太極拳不僵不硬，動作便靈活。
4、分虛實
在太極拳中，“虛實”是一個重要的概念。簡單的理解，“實”是穩定，“虛”是變化。虛實是相互轉換的，在虛實的變化中以求靈活與穩定。
5、沉肩墜肘
肩不上聳，肘不上懸。肩肘自然下垂，均追求一個“松”字。做到了沉肩墜肘，動作才舒展、圓活，在技擊中才能夠攻中有防、防中帶攻。
6、用意不用力
太極拳的演練過程均以意念領先，以意念為主導，以意領氣，意到氣到，氣到力到，力由腳發，主宰於腰，形於手指，不用拙力。
7、上下相隨
演練太極拳要求手、眼、身、法、步周身協調，意領神隨，動作上下相隨，一動皆動。若有一處不動，則笨拙，則散亂。
8、內外相合
太極拳有內三合與外三合。外三合包括：手與足合，肘與膝合，肩與胯合;內三合包括心與意合，意與氣合，氣與力合。演練太極拳要求內外合為一體，形顯神達、神形兼備。
9、連綿不斷
連綿不斷均勻柔緩、動作如抽絲，是楊式太極拳的一個特點。較高層次的太極拳演練中要求勁斷意不斷，意斷神可連。在太極推手與太極對練中，要求做到沾、粘、連、隨，連綿不斷，如果有一處斷了便不流暢，就會丟手給對方有可乘之機。
結語：綜上所述，男人練楊式太極拳的好處非常多，不僅能強身健體，還能預防疾病，恢復生命能量。常年有腎虛問題的男人，練習楊式太極拳後，會有明顯的改善，長期堅持練習，一輩子都不會有腎虛及心腦血管等疾病。
