天氣越來越冷， 溫差大， 腹部發脹的情況就變多了。 肚皮鼓鼓讓人十分難受， 針對這種情況， 中醫有什麼好方法呢？
為何天氣冷容易腹脹？
秋屬木， 自然界之木氣和人體五臟肝氣相應， 中醫藏象學認為肝在人體主疏泄， 可以調暢氣機、調理情志、促進脾胃運化功能， 木氣枯萎， 勢必影響脾胃的運化功能， 這時， 平常脾胃虛弱的朋友飲食稍有不慎， 或情緒不暢， 或遇冷感熱， 很容易腹脹腹瀉。
腹脹之病因以食積停滯、濕阻脾胃、肝胃氣滯以及脾胃氣虛較為多見。
調理脾胃兩款食療方
1、芡實山藥粥
做法：芡實30克，
功效：能收斂澀精、健脾補肺。
2、百合銀耳粥
做法：鮮百合50克， 銀耳10克， 大米100克。 將百合洗淨切碎， 銀耳用溫水發開後， 洗淨切碎， 與大米同煮為粥。
功效：百合， 味甘性微寒， 有養陰潤肺、清心安神的功效；銀耳， 味甘淡性平， 有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米益氣健脾， 三者同煮為粥， 具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用， 適用於在乾燥的秋季食用。
三類人調理脾胃要格外注意
第一， 脾虛患者。 脾虛的人常常表現為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃， 這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物， 以促進脾胃功能的恢復， 如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。
第二， 胃火旺盛者。 平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友， 日久易化熱生火， 積熱於腸胃， 表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。 這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。 適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等， 待胃火退後再進補。
第三， 老年人及兒童。 由於消化能力較弱， 胃中常有積滯宿食， 表現為食欲不振或食後腹脹。 因此， 在進補前應注重消食和胃， 不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。 症狀嚴重者可在醫生的指導下服用保和丸、香砂養胃丸等。
防腹脹飲食注意四點
1、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣，
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%， 其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。 吃這些食物要注意搭配， 不能過量。
3、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
4、杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒，
兩種按摩方法治療胃脹
1、按摩足三裡穴、陰陵泉穴。 足三裡穴位於小腿前外側， 外膝眼下4橫指（用自己的手指比）， 脛骨外一橫指交會點處。 陰陵泉穴位於人體的小腿內側， 膝下脛骨內側凹陷處。 大家晨起平躺在床上用腳跟搓對側腿部足三裡穴和陰陵泉穴， 順時針按摩， 力度以局部感到酸脹沉麻為度， 每穴按摩5～10分鐘， 上午按摩最佳。
2、雙手疊壓繞臍摩腹。 摩腹時， 手掌與腹部皮膚充分接觸， 力度以胃腸能感受到外面壓力為度， 頻率每分鐘15次～20次， 也就是一呼一吸一次， 腹瀉的朋友在此基礎上， 再用艾條熏炙肚臍， 效果更佳。 採用這個方法， 許多朋友按摩3～5分鐘， 就能感到胃腸蠕動、氣機通暢，
平時多注意養護脾胃， 才能避免腹脹哦。
