跑步的時候想要增加速度, 需要掌握一些技巧, 首先是雙倍要選好, 跑步的裝備主要是跑步鞋以及跑步服, 一雙好的跑步鞋可以避免跑步的時候腳起泡, 能夠避免跑步的過程當中腳被扭傷。 好的跑步服既透氣又能夠防寒保暖。 當然想要增加跑步速度還應當掌握正確的跑步鍛煉方法。
馬拉松選手的速度和耐力非一日而成, 你的目標5公里20分鐘是個數值, 也只是一道坎, 並非人類極限不可逾越, 何況人類無極限。 如果我們把跑步看作是一個金字塔, 每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂,
部分的跑步者往往忽略了計畫, 從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計畫, 特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間裡。 不管什麼年齡的跑步者, 很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。 但是, 在日常訓練中, 有規律地安排一系列簡單的上身力量練習, 將有效地提高訓練者的跑步能力。 目的是提高肩臂的力量和耐力, 以及腹部和背部肌肉的力量。
跑步的時候很多問題都要注意,