運動過度的症狀有什麼

運動是為了身體健康進行的一種方法， 在進行運動的時候我們不但要注意正確的方法， 而且還要注意運動量的問題， 這也是最著急和最不好把握的情況， 運動量少了達不到健身的目的， 運動量大了後會感覺到疲勞， 不過需要注意的就是造成不能運動過量， 對身體傷害會特別大， 下面來瞭解一下運動過度的症狀有什麼？

運動過量可能會導致神經官能症， 使你的反應能力下降， 平衡感降低， 肌肉的彈性減小。 不運動雖然不好， 但至少人體保持了一個安定狀態， 但運動過量打破了人體自身的和諧，

比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚， 很多人誤認為疲勞就是運動過量。 運動本身就是產生疲勞的項目， 它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程， 使人體得到鍛煉， 加強肌肉力量和各器官的協調， 減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個壞信號， 出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象， 如果在下次運動時能夠恢復， 就不算是運動過量。 相反， 才被稱為運動過量。

從專業角度來說， 運動過量會產生兩種後果， 一種是競技體育的過度訓練， 另一個就是普通運動的過度疲勞。 這種疲勞一般是慢性的， 通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累， 導致人體出現種種不適症狀。 像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，

就是局部過度疲勞的後果。 這種情況下就需要改變鍛煉方式了。 比如經常打籃球的人， 減少打球次數， 穿插其他運動來代替單一的運動。

當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小， 一到運動場地就頭暈噁心， 吃不香、睡不好， 抑鬱、易怒， 便秘、腹瀉， 易感冒等狀態時， 就要小心了。 這很有可能是整體過度疲勞造成的。 當整體出現過度疲勞時， 人的中神經系統受到了損害， 整個人體開始出現異狀， 比較典型的是具有上述表現的神經官能症。 這時候就要停止運動去就醫。

通過以上的介紹， 我們知道了運動過度的症狀有什麼， 希望朋友們在平時進行運動的時候一定要不能過量，

運動過量了後還不如不進行運動， 在平時我們要以身體的承認能力來進行比較， 雖然不能做到運動量恰到好處， 可是也不能差太多。