健身運動 運動過度的7個表現

健身是好事， 運動會成習慣， 但是小心別成了健身狂人， 影響正常的生活， 甚至對身體健康帶來影響。 那麼運動過度有哪些表現？下面為您介紹運動過度的7個表現。

1、感覺到身體疲勞：運動後身體疲勞是很正常的， 但是如果疲勞現象持續2-3天或者更久， 就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動， 讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛：運動健身之後乳酸堆積， 肌肉的疼痛是正常現象， 但如果疼痛持續3-4或更長時間， 就要降低運動強度了。 嚴重的話應該立即停止運動， 同時做做按摩、理療等。

3、食欲不振：由於運動量過大， 對身體刺激過度， 抑制了自身的食欲， 此時要注意飲食的營養和搭配。

4、噁心嘔吐：運動之後噁心嘔吐， 如果不是飲食引起的， 那多數是由於肌體運動過量， 缺氧造成的。 鍛煉者應從小運動量開始， 循序漸進。

5、頭暈頭疼：在劇烈運動之後會出現這種情況，

6、口渴：大運動量後產生口渴現象是正常的， 但要注意運動前、中、後應及時補充水分。

7、感到精神壓力：健身和運動的初衷是緩解壓力， 使身心愉悅， 如果運動之後感到身心不能放鬆， 反倒感覺身心俱疲。