《黃帝內經-素問》：“五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充， 氣味合而服之， 以補精益氣。 ”也就是說水果可以有助健康、有養生的功效。 水果含有多種營養成分， 可以調節體內代謝， 預防疾病， 增進健康。 時下正是各種新鮮水果大量上市的好季節， 多吃水果不僅可以有利於健康， 有的還可以美膚養顏。
梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火， 日食二梨不為多”的諺語， 說明多食梨有益無害。 中醫認為， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能， 最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼，
蘋果
蘋果， 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效， 被稱為心血管的健康保護神。 除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B， 和C外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。 對於久坐電腦前的人來說， 更應常吃蘋果， 它能與體內的放射性元素相結合， 並排出體外， 具有減少癌發生率的養生功效。
獼猴桃
獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”， 其維生素C的含量極高。 另外此果還含有血清促進素， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。
柚子
柚子是一種典型的南方水果， 酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富， 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量， 並有助鈣、鐵的吸收， 而且能夠和胃化滯， 生津解渴。
棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素， 尤其是大量的維生素C， 能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。 此外， 大棗味甘性溫， 還是補中益氣， 養血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
