門診故事：胡女士今年49歲， 右腳後跟疼痛有半年時間， 一走路或者按壓足跟時就會出現疼痛。 每天她都用熱水泡腳、按摩疼痛處， 開始有點療效， 最近感覺越來越嚴重了， 有時痛的連路都不想走。 她覺得很奇怪， 沒磕著也沒碰到， 怎麼會腳後跟疼呢？
●專家釋疑：一般來說， 足跟痛多是因為足跟部軟組織萎縮和組織功能退化， 使得局部軟組織保護能力降低， 加之足跟部為機體負重承載力最大的部位， 容易發生慢性勞損。
足跟痛會隨著年紀的逐漸變大痛感變大。 因為人的跟骨的退行性變， 容易形成骨刺，
雖然此病一般不會出現嚴重的後果， 但是由於發病部位特殊， 常帶來活動不便， 嚴重影響患者的日常生活。 許多得了跟骨痛的人覺得自己按摩一下可能會緩解疼痛， 但是按摩不得法， 過度刺激患處， 不僅不會使病情好轉， 還會導致疼痛加劇。
●應對方法：預防足跟痛平時應該注意飲食起居， 選擇寬鬆、舒適的鞋子；注意足部保暖， 不宜過久站立行走， 需勞逸結合；肥胖者需要減肥，
●手術治療：如果疼得難以忍受， 現在也可以使用小針刀療法緩解足跟痛。 它的原理是， 在足跟局部進行多點切割、松解、剝離已經粘連的肌腱或閉鎖的滑囊， 並降低攣縮肌腱的張力， 減輕病變組織對周圍血管、神經的刺激， 達到減痛祛病的目的。 該法治療過程操作簡單， 創傷小、痛苦小、耗時短、見效快， 人們一般易於接受。
常做三動作 緩解足跟疼
足弓拉伸：平躺在床上， 抬起並伸直腿， 用一條毛巾把足前部裹起來， 然後雙手拉動毛巾， 拉伸大腳趾根部球狀關節和腳踝， 直到你的膝蓋伸直， 足部慢慢指向你的鼻子。
腳底蹬踏動作：平躺在床上， 雙腳伸直， 模擬登自行車的動作， 這個動作能增強蹠腱膜的張力， 加強其抗勞損的能力， 減輕局部炎症。
腳趾夾物法：這個運動專門拉伸處於足底筋膜下的肌肉組織群， 只要簡單的把腳趾彎曲做出宛如要夾住一枝鉛筆的姿勢即可。
平足的人可以在足底中央墊一軟墊， 軟墊高度2—3釐米， 並使內側高外側低， 中央高前後側逐漸變平， 呈斜坡狀， 以緩解腳痛。 當有持續性疼痛時， 應該諮詢專業臨床醫生。
