減肥吃什麼水果代餐好呢

減肥時多數人會控制晚餐的食物， 早晚與午餐均是正常的， 其原因為夜間休息一晚身體已經代謝了， 腸胃空了後會很餓， 早上起來時就容易低血糖， 攝入了食物後身體才更加有勁， 而午餐不吃則會感覺到下午非常餓， 下午將無法專門的工作， 而晚餐多吃水果等可控制好熱量， 減肥則可以在晚餐用水果代替， 那麼減肥吃什麼水果代餐好呢?

食用水果並不是越多越好

水果含有人體必需的各種營養物質， 可以增進食欲， 促進消化。 如果合理食用、科學選擇， 水果還能幫助治療多種疾病。

時下正是各種新鮮水果大量上市的季節，

很多人開始“猛補”水果， 以為多多益善。 但是， 中心醫院消化內科醫生告訴我們， 近來經常有因為吃多了水果而胃痛的市民前來就診。 醫生提示， 食用水果並不是越多越好。

水果代餐不科學

水果減肥， 要根據自己身體的狀況而有所選擇。 很多MM空腹食用， 或是吃多了番茄、李子、西瓜等。 還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節， 為了減肥而只吃水果不吃飯， 其實這是不科學的。

餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

醫生提醒反季節果蔬要慎用， 提早上市的水果形狀越變越怪， 個頭兒也越來越大， 這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等， 還是少食為好。 有些人習慣在飯後立即吃水果，

其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裡停留過久引起腐爛， 從而產生氣體， 導致腹脹甚至消化功能紊亂。 最好在餐後半小時到一小時再食用水果， 有助於消化吸收。 如特別需要減肥， 可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果， 水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感， 可以減少進食， 但千萬不要用水果代替吃飯。

老年人由於內臟器官生理功能減弱， 因此一次不宜進食大量的水果， 也不要吃硬、脆、不易消化的水果， 應選擇柔軟的水果， 並要“少食多餐”。

減肥過程中不吃主食， 會對智商有影響。

減肥成為時下女性最關注的問題， 很多朋友都嘗試過各種減肥方法， 但是大多數減肥者都有一個認識誤區， 認為飯吃多了會發胖， 所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。

殊不知， 在減肥過程中， 不吃飯不僅會對身體造成很大的損害， 而且還有可能導致自己的智商下降。

減肥吃什麼水果代餐好呢?如果患者要用水果代餐可吃的水果較多， 但是也能影響到身體的生長與健康， 水果代餐是不好的行為， 是不可取的， 所以這樣的減肥方式不健康。 患者可以晚餐少吃米飯或是麵食， 吃些蔬菜或是清淡的食物， 再吃些水果， 如感覺到飽後就可以停止， 餐後還能進行適當的運動， 運動後能吃點水果， 但9點後最好不要吃了。