家長朋友們想讓孩子更聰明， 那就給他吃這些食物吧.這些健腦食譜有助於增強孩子的 記憶力 和注意力， 讓孩子們在學習生活中表現得更出色!
1. 鮭魚
鮭 魚肉 含有高 蛋白質 及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有EPA和DHA， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是 兒童 健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
眾所周知， 蛋類含有豐富的蛋白質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一。 其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。 多吃蛋類， 會讓孩子更聰明。
3. 花生 醬
花生醬中含有豐富的 維生素A 、 維生素E 、 葉酸 、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，
4.全麥製品和 糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B, 纖維素 等， 對於保持認知能力至關重要， 所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
5. 燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了， 特別是在 早餐 的食譜中。 燕麥中富含豐富的維他命， 纖維素， 鉀， 鋅等， 為孩子一天提供足夠的能量， 同時也是很好的健腦食品。
6. 草莓
紅莓， 黑莓 ， 越橘等富含豐富的 維生素C 。 研究發現， 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
7.豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。
8.蔬菜
番茄 ， 紅薯 ， 南瓜 ， 胡 蘿蔔 ， 菠菜 等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑， 保持大腦的健康活力。
9. 牛奶 等乳製品
牛奶含有優質蛋白質， 其中含有人體所需要的全部必需氨基酸， 除含有鈣質外， 還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質， 如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等， 對於維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。
10.瘦 牛肉
鐵是一種重要的礦物質， 可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。 瘦牛肉中富含豐富的鐵， 同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，
