准媽媽們在懷孕初期會有強烈的妊娠反應， 沒有食欲， 可是這段時期正是腹中胎兒生長發育的關鍵時期， 胎兒的營養完全依靠母體的供養， 所以即使再沒有食欲， 為了孩子， 准媽媽們也要多補充營養。 這裡就幫准媽媽們出出主意， 首先要明確一個誤區， 按照傳統觀念， 女人懷孕後就應該大補， 大魚大肉的一起上， 認為這樣才能使腹中的寶寶得到充足的營養， 其實這種想法是大錯特錯的。
孕婦這個階段應該攝入大量的蛋白質、維生素和礦物質， 尤其需要補充鋅、鐵、葉酸，
由於懷孕初期， 孕婦們的妊娠反應比較強烈， 所以可以適當吃一些有酸味的食物， 比如， 山楂片、桔子、酸味的糖果。 這樣可以減少妊娠反應， 還可以增加准媽媽們的食欲。 由於懷孕， 准媽媽們的運動量會自然而然的減少， 這樣很不利於身體的新陳代謝和食物的吸收， 從而是大量垃圾堆積體內， 這對於孕婦和胎兒的健康都很不利。
建議， 准媽媽們在日常的飲食中多吃一些蘿蔔， 如果您不喜歡生吃， 可以用蘿蔔和其他食材搭配在一起， 這樣口味更好， 而且很利於孕婦的消化和通氣。 還有一點很重要， 就是孕婦的食譜中絕對不能缺了米、面這類的主食， 比如米粥、麵包片等既富含營養又容易吸收。
