對於易胖體質的人來說， 喝涼白開都能長出肉。 減肥對於易胖體質的人來說， 更是一個難以克服的障礙， 因為一不小心， 你之前所做的減肥的努力可能就白費了。 那麼有什麼辦法可以將易胖體質變成易瘦體質呢？
一: 多喝水1: 養成多喝水的習慣， 可以加快體內廢物的排除， 提升基礎代謝率。
二: 少食多餐 增加進餐次數1: 或許你會奇怪：既然要瘦身減肥， 為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。 但實際上， 每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比， 其新陳代謝率為24比7。 而且這樣做可以防止你在長時間饑餓後的過度進食。
1: 只要長時間進行一項運動， 且維持一定的運動強度， 並確實提高心跳與呼吸數， 這樣便可稱為有氧運動。 有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪， 因此對減肥有很大的幫助。 但由於剛開始運動時， 身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖， 等到約20分鐘後才會消耗到脂肪部分， 因此每週2~3次的有氧運動最好都能持續30分鐘以上， 才能達到減肥的效果!
四: 保證正常的睡眠時間1: 睡覺的時候人體的新陳代謝會降低， 所以睡的過多也不見得是一件好事;而睡眠不足的人， 由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，
1: 一天內攝入3～4次牛奶、優酪乳及乳酪的女性比那些不攝入任何乳製品的女性， 可減掉至少70%的脂肪。 原因在於蘊藏在乳製品中的鈣質。 每天喝3次乳製品並攝入1200毫克鈣元素的女性， 身體會最大程度地消耗熱量， 有助於健康及瘦身減肥。
六: 養成洗熱水澡的習慣1: 身體溫度上升可以加快血液迴圈， 從而提高新陳代謝， 長期以往， 基礎代謝率也就提高了。
七: 補充足量的蛋白質1: 蛋白質的主要成分是氨基酸， 攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它， 然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。 所以補充足量蛋白質的真正目的， 是為了提高基礎代謝揮霍體能的熱量。
八: 瘦的人怎麼吃都不胖，的人喝一口水都能長三斤肉， 與其羡慕人家不如把自己打造成易瘦體質， 面對美食的誘惑也不怵， 想吃什麼就吃什麼， 怎麼吃都不怕胖。
