小孩體質差怎麼辦，增強孩子體質的方法

相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒， 生病， 這多是孩子體質差的緣故。 由於小孩生長發育還不完全， 對外界的防護還比較弱， 因此家長要注意增強寶寶的自身免疫力。 那麼怎麼做可以增強孩子的體質呢？

一: 一定要制定好合理的飲食計畫

1: 父母一定要給孩子的飲食進行一些合理搭配， 並且飲食一定要有規律性。 葷素搭配， 並且能夠每天變著菜的花樣， 增加孩子用餐的樂趣， 同時重視早餐的營養。

二: 給孩子建立一個良好的生活習慣

1: 健康的身體離不開， 良好的生活習慣，

因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。 這樣才能真正讓孩子的體質得到提高。

三: 適當參與戶外活動和規律性體育運動

1: 生命在於運動， 運動的好處我也不用多說。 多讓孩子參加一些體育鍛煉， 每天在飯後半個小時後進行一些體育運動， 非常有利於孩子的睡眠和生長發育。

四: 多喝水

1: 多喝水， 促進體液迴圈， 有效排出毒素。

五: 提供足夠的營養

1: 小兒處於不斷的生長發育階段， 對營養素的需要量相對較多， 但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調， 故容易發生營養素的缺乏;營養不足， 抵抗力就比較差。 從目前研究的情況來看， 輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。

因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素製劑或牛初乳也能有效地增強孩子的抵抗力。

六: 進行體育鍛煉

1: 這是增強體質的有效措施。 鍛煉要從小開始， 滿月後的孩子， 夏天可以在室外躺一會兒， 冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣， 衣服也不要穿得太多。 從小培養孩子適應較冷的環境， 當氣候發生變化時就不容易得感冒。 戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D， 從而促進鈣的吸收， 而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。 經常運動還可以增強食欲，

使孩子攝入足夠的營養素， 這樣體質就會增強， 抵抗力就會明顯增加。

七: 孩子的體質好與壞直接

響到孩子的生長發育， 關係的以後的健康。 但是有些家長也沒有必要給孩子服用增強抵抗力的藥物， 儘量對孩子實行綠色、健康的做法， 可以通過飲食和運動雙向調節。