自我修煉氣功是很多人選擇的強壯身體的方法之一。 氣功博采醫家、儒家、佛家、民間精華, 是不錯的強身選擇。 那麼, 自我修煉氣功的主要方法有哪些呢?
1。 起式
(1)松靜站立式:兩腳開立與肩寬, 膝微屈, 不過腳尖, 兩膝向外開再向內略合為圓襠, 松腰落胯, 收腹提肛, 懸頂勾腮, 合唇舌舔上齶, 目微閉, 含胸拔背, 垂肩松肘, 虛腋松腕。 重心在兩腳之間, 呼吸自然, 意守丹田。
(2)三噓吸式:雙手重疊(男左手在下, 右手在上;女反之), 大指方下的魚際穴放在肚臍上, 手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。 噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。
(3)三開合式:雙手在丹田處變為手背相對, 手指向前(小指在上, 大指在下), 手掌在丹田水平線外開, 開至離胯半尺處停止。 同時意念腹部開擴之意。 手掌劃弧, 手心向內(大指在上, 小指在下), 向中心線內合, 合到兩掌指相接後停止。 同時意念也向腹部集中。 如此開合3次, 不配呼吸。
2。 強腎法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:先出右腳, 腳跟著地時用鼻一吸, 腳掌落平時再一吸, 再出左腳, 腳跟著地時用鼻一呼,
(3)收式:三開合、三噓吸。
3。 強肺法
(1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。
(2)功法:此功四步為一組, 先出右腳, 腳跟著地鼻吸一次, 腳掌落平時再吸一次。 第二步也是二吸, 第三步腳跟落地用鼻一呼, 腳掌落平時不吸不呼。 在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。
(3)收式:三開合、三噓吸。