女人補氣血吃什麼食物好 分享治療貧血的食物

女人很容易暗黃、蒼白、無力， 其實這都是貧血惹的禍， 想要改善這種現狀就需要從飲食方面下手。 將飲食稍微調整， 就能很好的達到補氣血的作用， 還不會有副作用哦。 一個正常的成年女性每天的血液單位容積內血紅蛋白應該是110克/升。 如果低於這個範圍就屬於貧血。 貧血能導致很多疾病， 所以千萬不要忽視貧血。 到底女人補氣血吃什麼食物好， 現在分享有哪些食物能治療女人貧血症狀吧!

黑棗

比起紅棗， 黑棗的營養價值其實更高， 含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。 平時可以在飲食裡增加黑棗，

胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔裡有很特別的營養素——胡蘿蔔素， 它對很多疾病都有預防作用。 其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處， 很適合貧血的人吃。 像榨汁、翻炒、蒸煮都OK， 絕對是女性的好朋友。

菠菜

其實菠菜裡也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 能很好的促進補血， 所以菠菜也是補血聖品哦。 菠菜的膳食纖維也很多， 其卡路里低， 就算多吃也不用擔心發胖的困惱。