如果經常聽到鳥叫聲卻看不見鳥兒， 聽到鈴響卻看不到鈴鐺， 那麼你就要小心耳鳴疾病。 一旦出現這種情況就要及時治療， 同時做好預防工作。 6招幫你預防耳鳴。
如何預防耳鳴
1、避免雜訊污染：突然的巨大聲響和長時間的雜訊接觸， 均能導致聽力下降和耳鳴產生， 所以高危人群（工作在高強度雜訊環境中）尤要注意雜訊防護， 如佩戴防護耳罩、耳塞等。 此外， 不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。
2、避免精神緊張和疲勞：長期處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時， 均易使耳鳴加重， 因此適當調整工作節奏，
3、合理用藥：耳鳴患者由於其他疾病就診時， 不要忘記告訴醫師自己患有耳鳴。 因為有些藥物會使你已有的耳鳴症狀加劇。
4、改變不良習慣：咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重；吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害。 平時要注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰， 加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥食物的攝入量。
5、多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 導致耳部養分供給不足而使聽力下降。 補鐵， 能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆製品等。
6、多食含鋅食物：導致耳鳴、耳聾的因素很多，
如何自測耳鳴
二、是否耳內有跟心跳一致的颼颼聲、滴答聲或輕叩聲？
三、是否耳內有一種連續而穩定的噪音， 有颳風似的呼呼聲， 有機器響似的隆隆聲， 有蟬鳴般的唧唧聲， 或有的似蟲鳴、鳥叫、流水聲， 以及哨聲、鈴聲？
四、是否耳鳴的同時伴有耳癢、耳痛、蟻爬感或耳悶耳堵塞感？
五、是否有發作性眩暈， 伴有噁心、嘔吐、耳鳴、耳悶脹感或壓迫感等，
六、是否聽力感越來越差， 出現耳鳴、耳悶等症狀， 若水進入外耳道後， 症狀加重， 並造成耳痛？
七、是否頭痛， 常常感到煩燥不安， 影響工作和睡眠， 非常痛苦？
