消化不良怎麼運動

運動不僅可以健身， 也可以治療疾病， 像消化不良、便秘、腹脹、腹瀉、胃疼、炎症等病都可以通過運動進行緩解和治療。 那麼消化不良怎麼運動。

①向前抱腿

雙腳合攏， 站立在地面上， 上半身儘量向前彎曲， 雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿， 保持10--15秒。 這個動作可讓內臟進行大幅度的“翻轉”， 相當於對消化器官進行一次“按摩”， 可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

②彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次， 每次1～2分鐘， 能使胃部前傾， 讓食物進入胃竇， 促進排空， 加速消化。 需要提醒的是， 患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，

③邊散步邊揉肚子

飯後百步走， 活到九十九。 每天飯後散步20～30分鐘， 邊散步邊揉肚子， 能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌， 增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指併攏， 以肚臍為中心， 兩手掌旋轉按摩腹部， 每走一步按摩一圈， 正反方向交替進行， 以肚皮發紅有熱感為宜。 揉肚子時力度要適中， 儘量穿著棉質無扣的上衣， 以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。