懷孕期間， 孕婦的睡眠是非常關鍵的， 因為它關聯著孕婦和胎兒的健康， 所以一定要保證孕期健康的睡眠， 當然， 健康的睡姿也是至關重要的。
孕期如何保證健康的睡眠：
（1）要放鬆。 在躺臥時， 依次將自己的頭、頸、胸、腹、背和四肢的肌肉， 有意識地、完完全全地放鬆， 不使一點點兒勁；對於大腦， 也要完全放鬆， 不存任何意念， 達到一個“空”的狀態， 應付很快入睡。 當然， 人不是天天心平如鏡， 難免有時心裡有事牽掛， 一時失眠， 也不要緊， 千萬不要緊張害怕， 越是怕失眠， 就越睡不著。 放鬆時， 一次不成， 可重複放鬆幾次，
（2）要有固定的睡眠條件。 固定的房間、床、時間、光線明暗度等， 都會形成一種習慣條件， 一旦進入這種環境， 受心理因素驅使， 便會很快熟睡。 固定的睡眠條件， 對於女性成為重要， 有不少女性在出差或旅遊時， 因為換了房間、換了床、改變了習慣條件， 結果徹夜失眠。
（3）睡前不要太興奮。 睡前看緊張的電視、讀驚險的小說、進行激動的談話、考慮複雜的問題等， 都是使大腦興奮， 久久不能入睡。 所以在睡前半小時， 宜清心寡欲， 使大腦逐漸安靜， 才有利於入睡。
（4）固定入睡姿勢。 儘管一個人在睡著後會不斷改變姿勢， 但有一個固定的入睡姿勢是個好習慣， 到了睡眠時間， 按習慣姿勢睡， 心無牽掛， 會很快進入夢鄉。
培養孕期好的睡眠很重要，
左側臥為最佳
懷孕前期， 孕媽咪的睡姿還不顯得那麼重要， 因為此時的肚子還不太明顯， 怎麼睡都挺舒服的， 對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。 但是到了孕中後期的的時候， 肚子比較大， 怎麼睡都不舒服， 孕媽咪們就要小心了， 此時建議以左側位為最佳。
1、左側臥對孕媽咪是最健康的， 不會給心臟造成太大壓力。
2、有助於利尿。 因為孕中後期的時候， 孕媽咪的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。 不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。
3、可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣， 避免胎兒缺氧情況的發生。
4、能糾正增大子宮的右旋程度，
5、可以減輕下肢靜脈的曲張， 防止痔瘡的形成。
這些睡姿要當心！
仰臥
在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意， 仰臥對自己和胎兒都很不利。
1、仰臥時， 增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上， 使子宮的供血量明顯減少， 直接影響到肚中胎兒的營養和發育。
2、不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出， 會加重下肢浮腫， 還會給尿路感染留下隱患。
3、容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀， 嚴重時會導致胎兒窒息， 甚至死亡。
右側臥
右側臥相對仰臥的害處要小一些， 因為有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。
趴睡
有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！
1、會影響肺的呼吸功能， 不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出， 還有可能會壓到肚中的寶寶， 使胎寶寶缺氧。
2、容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
左側臥睡不著， 有妙招
左側臥有利於寶寶的成長發育， 可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服， 怎麼睡都睡不著！該咋辦呢？看看都有些什麼招兒吧！
1、買個側睡枕。 在母嬰專賣店裡一般都有賣孕媽咪側睡枕的， 不妨買一個， 可有利睡眠的。
2、身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，
3、左側臥時儘量不要把左臂壓在身下， 可以伸向前上方， 同時還不要含胸， 這樣會舒服些， 慢慢會入睡的。
4、放鬆心態， 睡前喝杯牛奶等， 轉移注意力， 會讓自己很快入睡的。
5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣。 這樣一來， 在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。
6、如果左側睡感覺實在很難受， 可以左右換著睡， 經常翻翻身， 會舒服些。 不過要以左側位為主。
面關於睡前要不要吃些食物， 可根據每個人的習慣而定。 經常過夜生活的女性， 上床前肚子餓了， 要吃些點心， 若形成習慣， 並不妨礙睡眠；對於大多數女性， 可在晚餐後吃些水果， 睡前就不要吃東西了。
睡前就不要吃東西了。