准媽媽在孕期補鈣不僅僅是為了自身的健康， 也關係到胎兒的發育以及寶寶出生的成長發育哦。 所以孕婦一定要知道自己是否缺鈣， 這樣才能及時的補充鈣質。
1、小腿抽筋
可以說有很多孕媽媽在懷孕期間都有半夜小腿抽筋的情況， 嚴重的孕婦還有可能會因此而被疼醒， 並且不得不進行半個多小時的按摩才可以緩解疼痛。 專家指出， 小腿抽筋也是孕期缺鈣的症狀， 孕婦必須要引起重視。 而這種現象一般都會在懷孕5個月後出現， 而發作的時間通常是在夜間以及半夜， 嚴重影響到孕婦的正常睡眠。
2、牙齒鬆動
還有部分孕婦在懷孕期間還容易出現有牙齒鬆動的情況， 很多孕媽媽都認為是上火以及口腔發炎年所致， 因而經常會服用各種去火消炎的藥物。 先不說懷孕期間不能隨便服用藥物， 這個時候孕婦應該先詳細的瞭解導致牙齒鬆動的原因， 然後再對症治療。 很多時候牙齒鬆動也可能是缺鈣所致， 這個時候只要及時補鈣便可以有效緩解症狀。
3、妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，
其實孕期是非常容易缺鈣的， 當出現以上情況的話， 就說明身體缺鈣了， 一定要及時的補充才是：
牛排：動物的骨頭含有大量鈣， 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多， 如果選擇得當， 從中攝取每日足量的鈣不成問題。
牛奶：除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品， 且容易消化吸收， 還對某些疾病有預防和治療作用。
骨頭湯：骨頭湯能補鈣， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。 中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。 骨頭湯就是充分的液體鈣， 也有利於吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏，
