一、60歲老人坐公車注意事項
二、60歲老人坐公車暈車怎麼辦
三、60歲老年人養生食譜
60歲老人坐公車注意事項
1、老人注意別坐黑車
不具有運營載客資格的車別坐,汽車超員也別坐。 很多大型事故都用血淋淋的現實告訴過我們這點。
2、老人注意系上安全帶
系安全帶,可以說是每一位乘客都必須做的動作,更何況對於老年人來講。 一個急刹車,對於年輕人來講可能是很普通的磕碰,但是對於老年人來講可能會造成骨折。 一所以說老年人更需要安全帶的保護。
3、注意乘車要穩當
乘車時一定不要歪著坐、橫著躺,以免車輛緊急刹車時摔倒受傷。
4、儘量選擇熟悉線路
儘量選擇熟悉線路,避免乘坐不熟悉的線路,以免迷失方向或長時間久坐對身體帶來不利影響。 在高溫、寒冷、大風、大雨等惡劣天氣情況下乘車發生摔傷和誘發病因的可能性較大,發生各種意外的頻率也較高,應儘量避免出行。
5、老人千萬不要追車
為避免由於行動緩慢耽誤乘車,要提前到站牌處等車並將老年卡拿出做好上車準備。 如果趕不上車千萬不要追車,防止跌倒碰傷發生意外。
6、上車時要注意抓牢門前的扶手
上車時要抓牢門前的扶手,身體重心前移,看清腳下臺階,並問清楚駕駛員該車是否為您要乘坐的線路和去往的方向。 上車後請儘快在車廂前部就坐,後排座位位置高,顛簸感更明顯。
7、下車時要在車靠站停穩後再離開座位
準備下車時,應在車靠站停穩後再離開座位,可大聲告知駕駛員等候一下,確保安全。 有腦血管病的老人最好不要長時間坐公車,特別是空調車,否則易出現頭昏腦漲的情況,起身下車時容易跌倒。
60歲老人坐公車暈車怎麼辦
1、嚼塊生薑防暈車
生薑的辛辣味道能抑制噁心嘔吐的感覺。 坐車之前一個小時服用1000—2000毫克的生薑補劑或嚼一小塊生薑即可。
2、按手腕減輕暈車症狀
如果感到胃部不適,噁心想吐,可用大拇指在手腕內側折痕下方5釐米處,按壓幾分鐘,暈車症狀就能減輕。
3、盯住車外高樓或遠眺緩解頭暈
適宜輕微的頭暈眼花和嘔吐。 如果眼睛盯住車輛內部的物體,大腦就會收到“沒有移動”的信號,使內耳和大腦不同步,進而出現頭暈。 此時可以盯住車外一個固定不動的點(如遠處的高樓),這樣能讓內耳和大腦保持同步,緩解頭暈。
4、坐車前夜要保證良好的睡眠
中醫提醒,暈車的人群,在坐車前不要過於疲勞,前夜要保證良好的睡眠,不要熬夜。
60歲老年人養生食譜
1、黑芝麻粥滋養五臟,潤燥通便
黑芝麻淘淨曬乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
2、蘋果粥生津、除煩
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等。
3、白木耳粥滋陰、潤肺
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。
