肚子上最柔多穿衣服很難看， 想要穿顯身材的衣服但是又怕會被肚子上的贅肉給毀了。 對於肚子上的贅肉， 男生有男生的苦惱， 女生有女生的苦惱。 男生肚子上有贅肉很容易給女生留下不好的印象， 而女生害怕影響美觀。 如何瘦肚子成了所以熱心中的難題， 大家不要在糾結了， 看完下面的方法你們一定會開心的。
小腹的健身操應該如何做？" alt="瘦小腹的健身操應該如何做？">
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近， 又最容易被動員出來進入血液迴圈而造成危害， 是名副其實的“心腹”之患。
當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9， 女大於0.85時， 腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪， 使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。
據說以上方法每次做30分鐘， 每週3～4次， 堅持45天必有顯著效果。
是不是覺得上面的方法很棒呢？你們做好了瘦小腹的準備了嗎？瘦肚子不是一天兩天就能完成的事情， 想要達到目標就一定要堅持下去。 這個世界上沒有速成的辦法， 只有通過自己的努力和汗水才會成功， 你們都明白嗎？那麼從現在開始就為自己制定詳細的瘦身計畫吧。
