【養生】維生素B能有護膚作用嗎

維生素B能有護膚作用?維生素B1又稱硫胺素， 可抑制膽鹼酯酶活性， 減輕皮膚炎症反應， 有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。 那麼一些愛美的MM們可以適當的服用一些維生素B， 即能護膚也可以補充人體所需。

與護膚密切相關的B族維生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。 維生素B1又稱硫胺素， 可抑制膽鹼酯酶活性， 減輕皮膚炎症反應， 有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進皮膚健康之功效。 主要來源於穀物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。 維生素B2又稱核黃素， 參與細胞的氧化還原反應， 血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，

能幫助皮膚抵抗日光的損害， 促進細胞再生。

維生素B能有護膚作用嗎

體內缺乏維生素B2時， 皮膚對日光比較敏感， 容易出現日光性皮炎， 被日光曬久了， 臉部發紅發癢， 在鼻子周圍有粉狀物出現。 主要來源於蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動物肝臟與腎臟、胡蘿蔔、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等。 維生素B3又稱為煙酸， 可以抑制皮膚黑色素的形成， 防止皮膚粗糙。 有利於受傷害的細胞或皮膚復原。 對維持正常組織， 尤其是皮膚、消化道、神經系統的完整性具有重要作用。

維生素B6與皮膚健康有密切關係， 是很多酶和輔助酶分子結構的一部分。 促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康， 可降低毛細血管壁通透性及透明質酸酶活性，

降低變態反應、炎症反應， 促進上皮細胞生長。 可用於防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑， 也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一般性痤瘡、幹性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。 主要來源於肝、蛋黃、穀物、胚芽、豆類、牛乳、魚類、肉類、蔬菜。 維生素H又稱生物素(biotin)， 能促進皮膚新陳代謝， 改善皮膚粗糙， 防止毛髮脫落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤瘡)等。 存在於肝、蛋黃、奶、酵母等食物中。