編者按：如今在生活中會選擇踢足球保健的大多是男孩子們， 女性很少有人會熱愛足球， 其實不管男女， 足球的保健功效是一樣的。 那麼， 踢足球有什麼好處?如何踢好保健足球?踢足球健身注意事項有哪些?
足球養生 注意身體保健
吸咽無論是對一般人還是足球運動員， 都是不應宣導的。 吸煙對足球運動員競技水準的提高最直接的危害主要表現在， 它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水準下降， 造成這一結果的原因主要有兩個方面。
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踢足球注意身體保健2、飲水
在比賽中常常有這種情況， 比賽中間休息或結束時， 運動員因感到口渴而大量喝水， 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。 這種圖一時痛快的做法， 往往會對身體產生不良的影響， 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗， 各部分機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重， 而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激， 發生“肚子疼痛”等， 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水， 待休息一段時間後， 再加大飲水量， 切忌飲用生水、冷水。
踢足球注意身體保健3、洗澡
許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。
6步踢好健身保健足球
踢好足球方法第一步
將你的立足腳放在皮球左側或者右側， 具體來說， 如果你是右腳選手， 左腳就是支撐腳， 那麼將左腳放在皮球左側， 保證皮球中心點跟你的左腳足弓中心形成的直線與身體處於同一平面， 右腳做支撐腳亦然。 與皮球的距離， 就是你習慣射門時支撐腳與球的距離。
踢好足球方法第二步
向後退3步， 然後向支撐腳方向橫向移動一步， 抬頭望向球門， 選擇你想射的角度。
踢好足球方法第三步
向皮球起跑， 支撐腳最後就落在你後退之前已經選定的位置上， 膝蓋微曲， 身體向支撐腳一方傾斜， 越接近45度越好。
踢好足球方法第四步
射門腳向皮球揮動， 確保用腳內側前部接觸皮球， 接觸點應該是足弓和大拇指之間的部位。
踢好足球方法第五步
接觸皮球的位置應該是球的左下或者右下部分， 具體來說， 如果右腳射門， 就應該撞擊在皮球右下方。
踢好足球方法第六步
擊球後射門腳要隨著皮球向前擺動， 要造成更大的弧線， 腳除了向前擺之外， 還應該稍微朝皮球前方繞， 做一個抽擊球的動作， 為球增加旋轉， 劃出貝克漢姆般的弧線。
訣竅：用力射門前， 可先以逐漸加快的速度熟練掌握整套動作， 最後你射球的力量越大， 球在空中劃出的弧線也會越大。 適當揮動手臂， 也可以加強射門力量。
足球運動的特點有什麼
足球運動是以腳支配球為主， 兩個隊在同一場地內進行攻守的體育運動項目。 它是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運動項目，
足球運動的特點一、整體性。
足球比賽每隊由11人上場參賽。 場上的11人思想統一， 行動要一致， 攻則全動， 守則全防， 整體參戰的意識要強。 只有形成整體的攻守， 才能取得比賽的主動權及良好的比賽結果。
足球運動的特點二、對抗性。
足球運動是一項競爭激烈的對抗性專案，比賽中雙方為爭奪控制權，達到將球攻進對方球門，而又不讓球進入本方球門的目的，展開短兵相接的爭鬥，尤其是在兩個罰球區附近時間、空間的爭奪更是異常兇猛，扣人心弦。一場高水準的比賽，雙方因爭奪和衝撞倒地次數多達200次以上，可見對抗之激烈。
足球運動的特點三、多變性。
足球運動是一項技術上多彩多姿、戰術上變幻莫測、勝負結局難以預測的非週期性運動項目，比賽中運用技、戰術時要受對方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰術是依臨場中具體情況而靈活機動地加以運用和發揮。
足球運動的特點四、能量消耗大
足球比賽中，運動員要在近8000平方米的場上奔跑90分鐘，跑動距離少則6000米，多則10000米以上，而且還要伴隨完成上百個有球和無球的技術動作，若平局後需決定勝負的比賽則要加時30分鐘，如仍無結果，還需以踢點球決定勝負，因而運動員的能量消耗是很大的。一名運動員在一場激烈的比賽後體重可下降2~5公斤。
足球運動的特點五、易行性。
足球競賽規則比較簡練，器材設備要求也不高。一般性足球比賽的時間、參賽人數、場地和器材也不受嚴格限制，因而是全民健身中一項十分易於開展的群眾性的體育運動專案。
足球運動有如此大的魅力，不僅在於足球運動的特點孕育著豐富的內涵，而且也與足球運動的特點和作用有關。
踢足球的好處有哪些
足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。因此、在這樣複雜而多變的比賽中，運動員神經系統的活動是非常緊張的，經過長期鍛煉，就可以提高中樞神經系統的機能，動作變得靈敏，反應變得迅速。
同時，踢足球的好處在暫態萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。所以，經常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中，運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之，隨著訓練水準的提高，則肌肉會變得更加結實有力。
此外，踢足球的好處還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，都關係著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。
踢足球的好處在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力，安靜時心跳次數減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，使視覺機能大大提高。至於四肢百骸，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉。
總結：踢足球在鍛煉人們身體的同時還能夠練習人們的反應能力，使得思維更敏捷。但是想要踢好足球很多主意事項及技巧還是要好好的學習下。
足球運動是一項競爭激烈的對抗性專案，比賽中雙方為爭奪控制權，達到將球攻進對方球門，而又不讓球進入本方球門的目的，展開短兵相接的爭鬥，尤其是在兩個罰球區附近時間、空間的爭奪更是異常兇猛，扣人心弦。一場高水準的比賽，雙方因爭奪和衝撞倒地次數多達200次以上，可見對抗之激烈。
足球運動的特點三、多變性。
足球運動是一項技術上多彩多姿、戰術上變幻莫測、勝負結局難以預測的非週期性運動項目，比賽中運用技、戰術時要受對方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰術是依臨場中具體情況而靈活機動地加以運用和發揮。
足球運動的特點四、能量消耗大
足球比賽中，運動員要在近8000平方米的場上奔跑90分鐘，跑動距離少則6000米，多則10000米以上，而且還要伴隨完成上百個有球和無球的技術動作，若平局後需決定勝負的比賽則要加時30分鐘，如仍無結果，還需以踢點球決定勝負，因而運動員的能量消耗是很大的。一名運動員在一場激烈的比賽後體重可下降2~5公斤。
足球運動的特點五、易行性。
足球競賽規則比較簡練，器材設備要求也不高。一般性足球比賽的時間、參賽人數、場地和器材也不受嚴格限制，因而是全民健身中一項十分易於開展的群眾性的體育運動專案。
足球運動有如此大的魅力，不僅在於足球運動的特點孕育著豐富的內涵，而且也與足球運動的特點和作用有關。
踢足球的好處有哪些
足球運動要求動作和反應都要快，要求根據形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。因此、在這樣複雜而多變的比賽中，運動員神經系統的活動是非常緊張的，經過長期鍛煉，就可以提高中樞神經系統的機能，動作變得靈敏，反應變得迅速。
同時，踢足球的好處在暫態萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。所以，經常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中，運動員幾乎經常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之，隨著訓練水準的提高，則肌肉會變得更加結實有力。
此外，踢足球的好處還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，都關係著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。
踢足球的好處在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力，安靜時心跳次數減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，使視覺機能大大提高。至於四肢百骸，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉。
總結：踢足球在鍛煉人們身體的同時還能夠練習人們的反應能力，使得思維更敏捷。但是想要踢好足球很多主意事項及技巧還是要好好的學習下。
