秋天到了， 好多人都在說最近的體重增長了， 尤其是過了十一之後， 也有一些人開始放縱自己， 放棄了減肥計畫， 而我說這個時期其實是最應該減肥的， 減肥並不是夏季就要開始， 秋天就要結束的事情。 如果這樣， 只會陷入一次又一次的惡性減肥當中， 不僅體重無法真正減輕， 無法徹底的告別肥胖， 還會導致身體機能出問題， 更有可能變成易胖的體制。 不要因為現在氣溫開始逐漸變低了， 衣服增加了， 讓你不再煩惱於突出的小腹， 粗壯的胳膊， 而給自己不管不顧的理由。 。
我今天來告訴你， 秋季是一年中真正的減肥開始，
看到這， 你會明白了。 是的， 秋季是一年當中減肥最關鍵的時期， 是一年的開始。
一、心裡提醒， 甩掉藉口
秋季之所以容易發胖前面我也說了， 相信你們也有切身體會，
當你又給自己找理由時， 當你面對美食時頻頻伸筷子時， 不妨對著鏡子看看自己， 是否又胖了些， 若再這樣一頓沒關係， 明天再減肥的告訴自己， 到了春天自己還能不能穿下原來的褲子， 是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？是不是為了這一餐， 在未來的一段時間而放棄所有的美食？此時， 你需要告訴自己：我不要再胖了， 我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己， 讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。 。
最佳辦法：試試原來的褲子， 看是否緊了些， 時刻給自己個尺度來約束自己。
二、秋季進補， 適可而止
選擇秋季進補的人很多， 原因在於秋季易發生各種疾病， 並增加熱量抵抗寒冷。 可是如果這個進補沒有度， 沒有合適的方式， 那麼很容易讓你的脂肪一增再增。 在選擇進補的食物時， 我們可以選擇一些脂肪較少的， 比如雞肉和蘑菇， 鴨肉於板栗， 羊肉和冬瓜， 狗肉和豆腐等等。 。 而即使這樣， 你也不必吃進去過多， 或者經常食用， 另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
最佳辦法：若浮油較多， 可撇去上面一層厚厚的油脂， 因為營養在湯裡和肉裡， 扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。
三、放棄大份， 重質不重量
也許在我們的潛意識當中， 都有種杜絕浪費的習慣， 我們會看著盤子裡的食物吃東西，
最佳辦法：不對優惠或者是加送多少克的食物感興趣， 不要因此就去購買。 盛飯時用小碗， 做菜時也儘量少做一點， 一家人夠吃就行， 可以多做一兩種。
四、減少聚餐， 清淡飲食
總是免不了三五好友， 出去吃一頓熱鬧的大餐。 。 但經常聚會， 總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物， 而且外面的食物多是高油脂， 高鹽， 高脂肪， 大部分的聚餐也都是選擇在晚上。 這樣一來， 你又攝入了太多的熱量， 又因為晚上人們的活動量很少， 消耗的熱量很少， 導致脂肪在身體蓄積。 長久以往， 想不胖都難。 所以， 一定要減少在外就餐的次數， 如果在外就餐也一定要參照上述所說， 給自己個心理暗示， 時時提醒自己， 以免吃的過多。
最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，並告訴大家你在減肥，這樣會讓你不好意思吃太多。
五、多吃果蔬，多喝熱水
不要因為氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得天氣較冷不應再吃涼拌菜。其實在秋天更應該多吃蔬菜，此時的蔬菜不僅營養素含量更充足，還可以讓我們減少脂肪的攝入，同時趕走秋季的乾燥，預防上火，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點熱水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。
最佳方法：每次購物時買些新鮮的蔬菜水果回來，告訴自己當天吃完，並放在醒目的位置，讓自己時時可以看見。擔心較涼的朋友可以在焯水後，蔬菜保持溫熱的狀態就沒問題了。
六、增加運動，增加代謝
此時人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率，並加速燃燒脂肪。。也會讓你在突然變冷的天氣裡增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監督，也會讓你更有動力。
其實，減肥並不難，關鍵在於自己選擇了什麼樣的方式，是否可以長久的堅持下去，堅持下去並養成了健康飲食，健康生活的習慣，那麼你就是個勝利者，會享瘦終身。
以免吃的過多。最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，並告訴大家你在減肥，這樣會讓你不好意思吃太多。
五、多吃果蔬，多喝熱水
不要因為氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得天氣較冷不應再吃涼拌菜。其實在秋天更應該多吃蔬菜，此時的蔬菜不僅營養素含量更充足，還可以讓我們減少脂肪的攝入，同時趕走秋季的乾燥，預防上火，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外，要多喝點熱水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。
最佳方法：每次購物時買些新鮮的蔬菜水果回來，告訴自己當天吃完，並放在醒目的位置，讓自己時時可以看見。擔心較涼的朋友可以在焯水後，蔬菜保持溫熱的狀態就沒問題了。
六、增加運動，增加代謝
此時人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率，並加速燃燒脂肪。。也會讓你在突然變冷的天氣裡增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監督，也會讓你更有動力。
其實，減肥並不難，關鍵在於自己選擇了什麼樣的方式，是否可以長久的堅持下去，堅持下去並養成了健康飲食，健康生活的習慣，那麼你就是個勝利者，會享瘦終身。
