產後， 不少准媽媽們有便秘的現象出現， 這些都是產後正常的反應。 那麼， 產後便秘怎麼辦呢？產後便秘吃什麼好呢？帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看， 治療產後便秘的方法具體都有哪些吧！
生產後， 媽媽們的身體出現了一些生理變化， 容易導致產後便秘。 不同於一般人的便秘的是， 產後便秘不僅會讓媽媽們較難恢復， 還會影響乳汁， 從而影響到寶寶， 所以新媽們可別忽視了產後便秘。
產後引發便秘的原因
分娩後， 由於肛門靜脈壓突然降低， 外加腹肌、提肛肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等， 引起糞便蓄積於腸道過長時間，
另一方面， 產後特有的雌激素分泌調節， 啟動了乳腺的泌乳功能， 這種生理轉化過程， 轉移了體內大量營養物質和水分合成乳汁， 從而使腸道水分丟失， 導致大便乾燥， 排便困難。
除了身體的變化， 坐月子的習慣也容易引起便秘。 由於產後臥床時間較長， 活動量少， 胃腸蠕動減慢， 加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物， 使食物營養反復被胃腸吸收， 從而消耗了腸道大量的水分， 引起便秘。
由於產後臥床時間較長， 活動量少， 胃腸蠕動減慢， 產後媽媽們想要緩解便秘之苦， 不妨從飲食習慣開始改變。 以下的幾個飲食習慣可是非常重要。
多喝水
早晨空腹喝些蜂蜜水， 可以刺激腸道蠕動，
西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁， 一般一兩個小時就可以看到效果。 如果每天喝150克左右， 可以改善腸道。
不可越的飲食禁忌
產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡， 別吃辣椒等刺激性食物。 也別吃含蛋白質和鈣質多的食物， 例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等， 忌吃多糖食物等。
也別吃含蛋白質和鈣質多的食物， 例如魚類、鹹蛋
遠離產後便秘五大攻略
一、積極調整自己
產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。
二、學會休息
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛
三、不賴床， 勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地， 在室內來回走動， 以不疲勞為宜， 但避免長時間下蹲、站立。
對於剖腹產無合併症者， 於產後第2天試著在室內走動， 如有合併症則要遵循醫生要求， 不可過早下床活動。 早下地、早活動， 既有利產後惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動，
四、補充湯水、纖維
下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用（哺乳期吃什麼奶水多）。 在保證高蛋白同時， 一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜， 比如香蕉、韭菜、芹菜等。
