預防口腔疾病， 自我保健牙齒的方法多種多樣， 我們的老祖先對於口腔保健也更是層出不窮， 現在介紹其中效果較好的保健方法。
1、叩齒方法
先靜心聚神， 輕微閉口， 然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸， 用力不可過大， 防止咬舌。 經常叩齒可增強牙齒的堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 促進消化機能。
2、鼓漱方法
咬牙， 口內如物， 用兩腮和舌做動作， 反幾十次， 漱口時口內多生唾液， 等唾液滿口時， 再分幾次慢慢下嚥， 初時可能津液不多， 久自然增加。 鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，
3、運舌方法
用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。 運舌對防治老年性口腔粘膜病， 舌體萎縮有效， 能刺激涎液分泌增加， 滋潤胃腸， 有助於脾胃功能， 並能防止口苦口臭。
4、牙齦按摩法
需先進行牙周潔治術。
一種是在刷牙時進行， 將刷毛以外45度壓於牙齦上， 牙齦受壓暫時缺血， 當刷毛放鬆時局部血管擴張充血， 反復數次， 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。
另一種是用食指作牙齦按摩， 漱口後將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水準作前後方向的揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
