女人都是愛美的， 哪怕是做了媽媽的女性， 可是在產後， 女性的身材會非常的難看， 那麼， 要如何來快速恢復呢？
產後身材快速恢復方法：
1、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
2、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替運動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做50次左右。
3、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上蹺， 膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度， 蹺上去後停一會兒再落下來， 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。
4、當我們坐著時， 要尋找脊椎挺拔的感覺， 保持這種姿態。 在保持這樣姿態的同時， 一隻手的肘關節抵在一側腰部， 身體向一側這側傾斜， 兩外一隻手要儘量向上、向後伸展。 這時， 下巴要翹起， 減少下巴處的脂肪， 還有要想著腹部， 也就是“意守丹田”。 這套動作能讓肢體更加協調， 調整形體的美感。 雙手可交換進行。
5、九點靠牆。 這裡說的九點是指：後腦勺一點， 雙肩部兩點， 臀尖部兩點， 小腿肚兩點以及腳後跟兩點。 這套動作就是這九點要緊貼牆面， 同時要“挺、提、收、松”的直立， 這套動作在電梯等有牆面的地方都能做。 還有喜歡盤頭髮的女士要把頭髮散開， 才能做， 儘量保證是後腦勺貼緊牆面。
除了以上的運動方法， 其實在飲食上也可以做到恢復身材：
1、如果不為寶貝哺乳， 可以攝取與懷孕前相同的熱量， 這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉， 又可以維持體力。
2、每天喝2杯牛奶， 牛奶中的脂肪含量僅為3%， 喝後容易產生飽腹感， 既不易使人發胖， 又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 選用脫脂奶也不失為一種上策， 脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 但有助於控制脂肪過多攝入。
3、每天吃5兩深綠色蔬菜， 深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 最好在就餐時先吃這些食物， 這樣可以增加熱量消耗。
4、每天最少吃3兩主食， 不吃主食固然可消耗身體脂肪， 但會產生過多代謝廢物，
5、以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯， 水果中含糖8%， 有時糖含量可達到20%， 香蕉中也含有很高的澱粉。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。 數量最好控制在300克以下（去皮去核後）， 吃香蕉不應多於2根以上。
6、吃水果的時間也不可忽視， 這對於控制過多熱量攝取很重要。 最好不要在餐後吃水果， 正確的做法是在餐前吃水果。 這樣， 等到進正餐時腹中已有食物， 不會太感饑餓。 這樣就不易過多進食， 有助於控制體重增長。
7、多吃新鮮水果， 少飲果汁。
8、經常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。 營養專家認為， 人在咀嚼300次時就開始產生飽感， 這樣也有助於控制進食量。
