積極預防寶寶夜哭 及時調整媽媽睡眠

很多寶寶喜歡白天睡覺， 夜裡總是醒著， 睡顛倒了覺和寶寶， 大人會被折磨的筋疲力盡。 下面教大家預防寶寶夜哭的方法， 希望對各位爸爸媽媽有所幫助。

預防寶寶夜哭方法：

一：寶寶尿布濕了。 尿布濕了寶寶感覺不舒服了， 寶寶一不舒服就會哭， 所以媽媽要給寶寶勤換尿布， 保持小屁屁乾燥衛生， 防止寶寶紅臀。

二：房間裡的內空氣太悶， 寶寶衣服穿多了。 寶寶還太小， 和我們成人的感覺不一樣， 寶寶被褥要厚薄適宜， 不要過暖， 室內空氣要新鮮， 經常通風。

三：寶寶的衣物穿的太少， 寶寶感覺到冷。 媽媽注意不要有對流風，

也不要有電扇和空調直接吹寶寶。 寶寶受冷不當會哭， 還很容易感冒， 爸爸媽媽們一定要注意。

四：寶寶餓了， 渴了。 寶寶吃的不多喝的也不多， 餓起來很快的， 所以媽媽要多餵奶水， 不要讓寶寶挨餓了。

五：寶寶哭是因佝僂病引起的。 媽媽們一定要多帶孩子出去曬太陽， 做適量的戶外運動。 提高寶寶免疫力， 必要時服用一些魚肝油。

六：腸痙攣引起腹痛， 這種情況寶寶哭了， 媽媽們要多注意按摩寶寶腹部。 幫助寶寶消化飲食。

七：寶寶肚子有寄生蟲， 媽媽們要給寶寶勤洗屁股， 勤換尿布， 衣服， 被子要拿去暴曬。

寶寶睡好了， 不少媽媽的睡眠又出現了問題， 這個問題應該如何解決呢？

方法1、跟隨寶寶的休息規律

一般情況下，

嬰兒每天大概要睡15個小時， 而成人只需要睡眠8小時。 所以， 當寶寶睡覺的時候， 不要管什麼時間， 如果新媽媽感覺疲勞， 都可以躺下來休息。 不要小看這些短短的休息時間， 它也能讓你保持充足的精力。

方法2、睡前做點放鬆活動

在睡前的半小時裡， 不要忙碌著給寶寶準備這個， 準備那個， 新媽媽要知道， 自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康， 而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢， 所以， 睡前半小時裡做點輕鬆的事情， 譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜， 這都是可以使身心放鬆的方法， 而且更利於睡眠。

方法3、讓丈夫多行動

讓丈夫分擔夜裡餵奶的責任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難， 但並不是完全沒有可能。

你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。 如果這種方法行不通的話， 你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

方法4、適量鍛煉

適量的運動有助於睡眠， 而且還能提高睡眠品質。 睡前最佳的鍛煉時間是睡前3小時左右， 這既不會使人太過興奮， 又能使人安然入睡。 另外， 應保證每天有半小時以上的運動時間， 這樣才會有效果。

有助於新媽媽睡眠品質的小細節

1、月子裡新媽媽睡前不吃甜食。 甜食很容易讓人感到激動、興奮， 因此新媽媽在睡覺之前最好不要吃巧克力、甜點及喝飲料等。 新媽媽可以喝一點白粥或紅酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。

2、臥室的燈光對睡眠也很重要，

舒適的燈光可以調節新媽媽的情緒而有助於睡眠。 新媽媽可以為自己營造一個溫馨、舒適的月子環境， 在睡前將臥室中的其他的燈都關掉而只保留一個檯燈或壁燈， 燈光最好採用暖色調， 其中暖黃色效果會比較好。

3、月子裡新媽媽可以在睡前40分鐘喝一杯溫開水或熱牛奶， 這樣可以起到鎮靜、催眠的功效。 還可以在睡前洗個熱水澡來讓自己的身心得到充分的休息。