導讀: 養生滋補功效食物 每個女人都愛美, 時刻關注著自己的容顏及身材, 很多人為了有一個好的身材刻意節食減肥, 為了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝...
養生滋補功效食物
每個女人都愛美, 時刻關注著自己的容顏及身材, 很多人為了有一個好的身材刻意節食減肥, 為了美麗的容顏刻意去買奢侈的化妝品, 但是效果不怎麼好。 其實食補也是一個很不錯的方法, 今天就給大家介紹一下有養生滋補效果的飲食, 愛美的女性朋友千萬別錯過。
1、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用,
適合女性滋陰保腎的食物有很多種類, 世上的食物有千萬種之多, 每一種均提供不同的營養, 滿足不同的需要, 因此均具有其存在價值。
2、柳丁
在眾多的水果類別中, 以帶酸性的水果含較多維他命C, 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞, 減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。 對患癌病者大有保護作用, 尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,
3、紅酒
紅葡萄酒中的萃取物, 可控制皮膚的老化在植物界中常出現的強力抗損壞物質, 在紅葡萄酒中就含有。 並且存在10種以上的成分, 特別是所含有生成紅色素的成分, 能防止損壞活性氧氣, 功效非常明顯。
(逢節應酬的少不了大碗喝酒的時候, 眾所周知, 過量飲酒對身體有害, 所以就有人想出了不少喝酒減害方法, 點擊此處瞭解 紅酒不養人 揭秘飲酒的十大誤區)
4、紅蘿蔔
《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“制面毒”。 現代科學表明:紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質, 有助於體內廢物的排出, 對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
5、菌類
食用菌的營養價值:高蛋白, 無膽固醇, 無澱粉, 低脂肪, 低糖, 多膳食纖維, 多氨基酸, 多維生素, 多礦物質。 食用菌集中了食品的一切良好特性, 營養價值達到植物性食品的頂峰, 被稱為上帝食品, 長壽食品。
6、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質, 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素, 其中以鐵質最為豐富, 故有補血及預防貧血的功效。 內含豐富的磷, 維生素A、B群, 能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
(紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質, 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素, 其中以鐵質最為豐富, 故有補血及預防貧血的功效。
7、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查, 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。 這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食, 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。 三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸, 屬有益的類別。
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8、黃豆
黃豆真的是價廉物美, 對於女人來說, 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用, 降低血液膽固醇, 保護心臟, 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
9、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 番茄含的"番茄素", 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類, 有助消化的功能。
10、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥,還能有效助你排毒,預防癌症。西蘭花是低熱量食物,富含礦物質,蛋白質,有助肝臟解毒,是抗癌中的蔬菜之王。
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