剛剛經歷了孕早期的噁心嘔吐， 就邁入了雲中期的各種不適：便秘、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋……但是“是藥三分毒”， 為了胎兒健康， 難道要忍著？孕中期的各種常見病該如何緩解？
孕期常見病應對方法：
一、便秘
由於孕激素水準增加， 造成腸蠕動減慢， 是孕期便秘的主要原因。 妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動減少， 也是孕期便秘的原因。 少數孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾， 而多數都是發生在孕中期。
輕鬆應對小招數：
1、孕媽咪應多喝水， 多吃富含纖維的食物。
2、養成定時排便的習慣， 當有排便意識時應立即排便，
3、適當做一些輕微的運動， 多散步， 幫助腸蠕動。
4、避免食用易脹氣的食物， 保證充足的睡眠， 讓身心放鬆。
5、若大便仍無法通暢， 建議少量使用開塞露。 在使用開塞露時， 應注意用量和次數， 只在大便特別幹結時使用， 不要引起腹瀉。
二、頭痛、頭暈
周圍環境嘈雜、睡眠不足或不佳、勞累過度、心情不暢、植物神經功能紊亂等所致。 也有可能是疾病所致， 如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
輕鬆應對小招數：
1、首先應到醫院檢查， 排除疾病。
2、保持周圍環境安靜， 保證充足的睡眠和休息。
3、保持室內空氣新鮮和流通。 氣候適宜時， 到室外幽靜的地方散步， 呼吸新鮮空氣。
4、找三五個好友聊天、談心。 多參加輕鬆的娛樂活動， 藉以轉移注意力，
三、腰酸背痛
隨著胎兒體積增大， 孕媽咪腹部膨隆， 身體重心前移， 腰和背部的肌肉負擔增加所致。 孕期激素水準改變， 導致韌帶鬆弛， 也是其重要原因之一。
輕鬆應對小招數：
1、每天散步半小時， 或進行其他適當的運動， 從妊娠早期就開始， 經常堅持。
2、在酸痛的部位進行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸， 也能減輕疼痛。
3、懷孕期間不要提取重物或長時間向前彎腰， 可防止腰酸背痛發生。
四、腿抽筋
常于夜間睡眠時， 小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。 因胎兒需要大量的鈣來發育骨骼， 所以造成母親體內缺鈣；夜晚溫度低， 故較白天更易發生。
輕鬆應對小招數：
1、應按醫囑服用鈣片。
2、當抽筋發生時， 迅速將腳伸直，
3、睡眠前按摩腳部， 或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋， 也不要站立過久， 嚴防腿部肌肉過於疲勞。
4、加強飲食調節。 多攝取含鈣質豐富的食物， 如牛奶、小魚等等。
五、手腳麻木、浮腫
妊娠期由於胎兒生長發育， 子宮增大壓迫下腔靜脈， 使靜脈回流不暢， 長時間站立後易出現手腳麻木、浮腫等現象。 也有可能是疾病所致， 如末梢神經炎、坐骨神經痛等。
輕鬆應對小招數：
1、首先應到醫院檢查， 排除疾病。
2、避免過度勞累， 保持良好的休息和睡眠。
3、注意飲食調節， 多吃富含維生素B1的全麥粉、糙米和瘦肉。
4、伴有腿部浮腫的孕媽咪， 在休息時將腿部墊高並避免長時間站立。
5、每晚睡前用溫水浸泡足部和小腿20～30分鐘， 有利於加速下肢的血液迴圈。
六、坐骨神經痛
懷孕後體內激素發生生理性改變， 使韌帶鬆弛， 為分娩做好準備， 但導致腰部的穩定性減弱。 同時胎兒在子宮內逐漸發育長大， 使腰椎負擔加重， 在此基礎上， 如果再有腰肌勞損和扭傷， 就很容易發生腰椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血， 產生坐骨神經刺激症， 即坐骨神經痛。 一般情況下， 大部分孕媽咪在分娩後， 其坐骨神經痛能自愈。
輕鬆應對小招數：
1、注意勞逸結合， 避免做劇烈的體力活動。
2、坐骨神經痛的孕媽咪最好選用硬板床， 必要時可做牽引治療（常規的佩戴腰圍容易限制胎兒活動， 不利於其發育， 故不宜選用）。
3、睡眠時，
4、對於疼痛重者， 可在醫生的指導下適當用藥。
孕期不管是什麼情況， 最重要的就是要吃好了， 吃好了， 百病全消：
孕婦吃什麼最好之葉酸：
其實， 相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素， 那麼葉酸究竟是什麼呢？葉酸是保證寶寶大腦正常發育的最重要元素， 可以說， 正是它為寶寶的大腦健全發育保駕護航。 所以， 如果准媽媽們對於孕婦吃什麼最好還存在各種困惑和茫然不知所措， 那麼首選的補充元素就是葉酸。 那到底是哪些食物含有葉酸呢？就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦！而在水果中， 奇異果可以算得上是葉酸之王了。
孕婦吃什麼最好之蛋白質：
蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裡，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。
孕婦吃什麼最好之碳水化合物和脂肪：
一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少准媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦！
孕婦吃什麼最好之維生素：
維生素的來源相信不用小編多說，准媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對啦，就是蔬菜和水果。如果准媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧！當然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。
孕婦吃什麼最好之水和無機鹽：
定時定量地飲水，有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高准媽媽們的免疫力，減少體內水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。
孕期宜多吃的食物：
1、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水準。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
孕婦吃什麼最好之蛋白質：
蛋白質不僅對媽媽們有益，對日後肚中的寶寶的生長發育也是大有裨益的。其實對於蛋白質的補充，相信媽媽們都有很多的經驗，在這裡，小編要提出的建議是，媽媽們不僅要進食動物蛋白，例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物，植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源，譬如黃豆、豆腐等各種豆類。
孕婦吃什麼最好之碳水化合物和脂肪：
一聽到要補充碳水化合物和脂肪，相信不少准媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂，這些可都是會讓身體發胖的元素啊，吃太多身材一定會變形的。可是，對於寶寶來說，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源，也是熱量的最大來源，所以為了日後寶寶的健康，准媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦，別忘了多吃些米、麵食、五穀雜糧哦！
孕婦吃什麼最好之維生素：
維生素的來源相信不用小編多說，准媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧！對啦，就是蔬菜和水果。如果准媽媽們真的非常不愛吃蔬菜，那就多吃些水果，來彌補維生素不足的困擾吧！當然啦，用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法，雖然二者都含有大量維生素，但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。
孕婦吃什麼最好之水和無機鹽：
定時定量地飲水，有助於養成按時喝水的習慣。而無機鹽能夠充分提高准媽媽們的免疫力，減少體內水分流失的速度，因而吃一些富含鈣、鐵、鋅、硒等無機鹽的食物，也是非常有必要的。
孕期宜多吃的食物：
1、麥片
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水準。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
