別讓晚睡強迫症纏上您

不過深夜十二點甚至淩晨一兩點絕不睡覺;提早躺在床上， 無論如何也難以入眠。 如果你習慣於這樣的作息時間， 就可能是患上了晚睡強迫症。

通常情況下， 晚睡強迫症患者是出於一種心理需要， 造成這種習慣的心理原因往往有以下兩種：一是出於對工作的救贖心理， 這些人對睡覺有一種莫名的罪惡感， 覺得早睡覺太浪費時間了， 在夜裡工作更高效， 或者是由於白天的工作效率太低， 只能借助熬夜對白天的工作進行補償。 二是因為白天的工作壓力太大， 到了晚上需要依靠精神上的振奮來消除心理上的疲憊，

經常晚睡對人體健康是一種慢性損害， 因為睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程， 沒有睡眠就沒有健康。 晚睡不僅會使身體的消耗得不到很好的補充， 而且由於激素合成的不足， 會進而造成體內環境的失調。

想要擺脫晚睡強迫症， 並不是一兩天就能做到的。 千萬不能因為偶爾幾次早睡的失敗就放棄改變。 可以試著別把工作帶回家裡做。 每週讓自己的睡眠時間提早半小時。 也可以通過多和親友交流， 舒緩心理壓力。 或者多參加鍛煉， 養成晨練的習慣。 只要長期堅持， 早睡早起的習慣固定下來， 晚睡強迫症就不會再纏上你了。