改變生活習慣是長久之計， 絕對要有保持半年以上的決心。 從生活習慣培養易瘦體質， 也許效果不會很快速， 但是複胖的機會很低， 那麼怎麼保持易瘦體質呢？
守則1 早睡早起身體好
培養早睡早起的習慣， 使飲食時間正常化。 早睡早起與瘦身的關係密不可分， 如果不得已必須從事大夜班的工作， 營養師會建議工作時間正常時再減肥。 否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化， 例如大部分上班族往往晚睡晚起， 沒時間吃早餐， 上午肚子餓時吃點心果腹，
◇早餐不可少
為了順利吃到早餐， 一定要養成早起的習慣。 早起吃早餐也是使後續用餐時間正常化的重要關鍵。
◇早早上床睡覺
早點睡覺除了是斷絕吃宵夜欲望的最佳方法外， 也是讓自己能早起的動力。 早睡早起， 執行減肥計畫也會更容易!
守則2 自己決定食量
覺得飽了， 就該提醒自己停止。 很多人雖然吃飽了， 但為了不浪費食物， 仍然硬撐著把碗盤內的吃光光。 雖然勤儉是美德， 但為了健康和身材， 吃飽了就該停止， 否則在煮飯或點菜時， 就該把握食物的份量。 還有， 習慣在飯後吃甜點的人， 應該把甜點的熱量算進餐點中，
◇確實掌握食量
無論在家吃或外食， 都要確實掌握食物的份量。 如果感到飽腹卻仍有剩菜時， 請給寵物吃或忍痛丟棄， 別全部掃進肚裡。
◇從喜歡的食物開始吃
把喜歡的食物放到最後， 就算飽腹也會勉強自己吃下去， 因此放在用餐順序之前， 可以防止吃太多!
