明天就要交論文， 打開文檔， 上面除了題目， 就是永恆的回車符， 你也許曾經試圖敲下第一行字， 但肯定失敗了， 於是你對自己說， 沒關係， 還有六個小時， 我先沖一杯咖啡。 如果你也是這樣的， 那你可能已經被拖延症附體了。 快測試下你的拖延症有多嚴重吧！
1、不到最後期限不交活：是否
2、上班時間總在網上瞎逛， 快到下班才開始忙工作：是否
3、沒工作計畫， 不懂時間管理：是否
4、總是“偽加班”， 白天可做完的事， 總是拖到下班後加班做：是否
5、總是認為時間還有， 不急：是否
6、懶散， 日復一日， 總想著明天再做：是否
7、每當同事或上司詢問工作進展時，
8、辦公室裡零食一大堆， 上班時間經常吃零食：是否
9、要做事時， 腦子裡能冒出各種理由：現在先做別的事， 這個稍後：是否
10、自我麻痹：還來得及， 不行就通宵趕工：是否
11、處理問題不分主次， 忙了半天， 最緊要的事沒做：是否
12、經常因為時間過於緊迫， 草草交差， 結果被同事或老闆責怪：是否
13、厚臉皮， 別人怎麼催， 也定力十足， 習以為常了：是否
14、從不主動彙報工作：是否
15、團隊合作時， 同事都面露難色， 不願和你合作：是否
注：選“是”得1分， 選“否”不得分。
測試結果
0—4分：輕度拖延， 要當心了， 快點找到原因， 將它扼殺在萌芽中。
5—11分：中度拖延， 它可能已經成為你的一種工作習慣， 改變需要時間和耐力。
12—15分：重度拖延， 建議重新審視自我， 進行職業定位， 找一份自己興趣和能力特長所在的工作。
超級“拖拉機”， 你可以這樣做
1、確立一個可操作的目標， 而不是那種模糊而抽象的目標。
不是：我要停止拖延。
而是：我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。
2、將你的目標分解成短小具體的迷你目標， 每一個迷你目標都要比大目標容易達成， 小目標可以累積成大目標。
不是：我打算要寫那份報告。
而是：我今晚將花半小時設計表格， 明天我將花另外半小時把資料填進去， 再接下來一天， 我將根據那些資料花一個小時將報告寫出來。
3、為困難和挫折做好心理準備。 當你遭遇到第一個（或者第二、第三個）困難時， 不要放棄。 困難只不過是一個需要你去解決的問題，
不是：教授不在辦公室， 所以我沒辦法寫論文了。
而是：雖然教授不在， 但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。
5、獎賞你一路上的進步。 將獎賞聚焦於你的努力， 而不是結果， 即便是邁出一小步也是進步。
不是：除非我全部完成， 否則我就會感覺哪裡不對。
而是：我已經走出了幾步， 而且我做事非常努力， 這感覺很好。
4、留意你的藉口。 不要習慣性地利用藉口來拖延， 而要將它看作是再做15分鐘的一個信號， 或者利用你的藉口作為完成一個步驟之後的獎賞。
不是：我累了（餓了/很忙/很煩， 等等）， 我以後再做。
而是：我累了， 所以我將只花15分鐘寫報告， 接下來我會小睡片刻。
