1.多食蘿蔔可以通便
這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。 便秘分成非常多的類型， 例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。 在中老年裡， 虛秘占的比例很大。 通俗地說， 則是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的功效， 脹氣性便秘吃點屬實管用。 但是對於裡老人來說， 本來氣就不足， 再瀉瀉氣， 便秘就更重了。
2.油與肉都不能多食
機械都需要潤滑油的説明， 各個軸承才可正常運轉， 在人體內也—樣。 因此， 便秘的人須要略微多食些油， 特別是香油， 以及它的“前身”芝麻。 每日—勺， —周就能改善便秘。
3.喝茶可以通便
不少人都覺得茶可以去火通便， 然而便秘者不要多喝。 因茶有收斂功效， 喝多了會加重便秘。 然而， 便秘者—定要多飲水。 —般人—日喝1200毫升水， 便秘者應喝到2000毫升， 將這些水份成8-10回喝， 可以保證腸道濕潤， 有助緩解便秘。
4.膳食纖維應多食
膳食纖維的確可以緩解便秘， 但是它也會引起脹氣與腹痛， 胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。 也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效， 例如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。
5.多食香蕉可以通便
大多數人認為， 香蕉是潤腸的， 實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能， 假如多食了生的香蕉不但不能通便，
