愛拖延的人並非是因為享受拖延的過程， 相反他們很可能討厭自己愛拖延， 但是又沒有辦法控制自己。 那麼， 愛拖延的人是什麼心理呢？
1。 拖延的心理過程：拖延怪圈。
許多拖延者發現雖然開始的時候他們想要事情有所進展， 但是最終卻不可避免地慢了下來。 在這個過程中， 一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們， 它們呈現出諸多共性， 稱之為“拖延怪圈”。
a。 開始， “這次我想早點開始。 ”
b。 過了一段時間， “我得馬上開始。 ”
c。 又過一段時間， “我不開始又怎麼樣呢？”（“我應該早點開始。 ”“我可以做任何事， 除了這件……”“我無法享受任何事情。
d。 “還有時間。 ”
e。 “我這個人有毛病。 ”
f。 臨近時間點， 最後的抉擇：做還是不做？不做（“我無法忍受了！”“何必庸人自擾呢？”）；做（“我不能再坐等了。 ” “事情還沒有這麼糟， 為什麼當初我不早一點開始做呢？”“把它做完就行了！”）
g。 事情結束後， “我永遠不會再拖延！”
2。 拖延者的信條（和完美主義有很大關係， 反映了拖延者阻止自己取得進展的思維方式。 ）
我必須要做到完美。
我做每件事都應該輕而易舉， 不費力氣。
什麼也不做要比冒失敗的風險更為安全。
沒有什麼是我無法做到的。
如果不能把事情做好， 那麼它就根本不值得去做。
我必須避開挑戰。
如果我成功， 有人就會受到傷害。
如果這一次我做得很好， 那麼我每次都應該做得很好。
按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展現真實的自己， 人們不會喜歡我的。
總有一個正確答案， 我將一直等待直到發現它。
3。 沒有意識拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者， 為了證明自己足夠優秀， 他們力求做到不可能做到的事情。
a。 平庸是被輕蔑的。
b。 優秀不用努力。
c。 一切都自己來。
d。 總有一個正確的解決辦法。
e。 我無法忍受失去。
f。 要麼全部要麼沒有。
4。 未來折扣， 行為經濟學家和社會心理學家都觀察到這樣一個現象， 當一個目標其時間設定在很遠的將來， 那麼它就會給人一種不真實的感覺， 從而使這件事看上去沒有它實際上那麼重要。 相反， 一些時間很近的目標則感覺上去更為清晰而緊迫。
5。 家庭傾向， 拖延者一共有五個基本的家庭傾向， 這五個傾向和與之相伴隨的內心恐懼是形成拖延的心理原因， 它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。
6。 拖延是一種行為模式， 由心理根源， 生物因素和人生經驗三者交織在一起形成的。 而做出改變和學會一種新的行為模式是一個漸進的過程。
7。 改變拖延的武器：明確的目標和可行性的計畫。 一個具有可操作性的目標應該能夠被分解為幾個小步驟， 第一步能夠在五分鐘內完成。
8。 學會怎樣判斷時間
a。 練習判斷時間
b。 學會利用零碎時間
c。 預防意外干擾
d。 委派任務
e。 不要太分散精力
f。 找出你的最佳時間
g。 學會在過去/現在和未來之間取得認知的平衡
h。 享受你的自由時間
9。 保持短小
a。 利用1分鐘時間
b。 像一個服務生一樣思考
c。 在你的強項中更上一層樓
d。 委派/委派/委派
e。 整理的足夠好就行
f。 什麼是你擅長的？
總結以上的內容， 愛拖延的人可能會存在， 對成功信心不足， 討厭被人委派任務， 注意力分散和易衝動；目標和酬勞太過遙遠等四個問題。
