剛剛過完3天小長假的大家， 是否很不想上班呢？一想到又要上班了， 是否會提不起精神、胃口不好、注意力無法集中呢？這是假日綜合征的表現， 你中招了沒？
假日綜合征的表現
假日綜合征， 一般指人們在長假之後出現的各種生理或心理表現。 放假期間很多人容易忘記平時對自己的約束， 熬夜、暴飲暴食等， 睡眠規律、飲食規律一旦被打亂， 便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。 而腹瀉在過節中更是常見。 一旦回到緊張的工作環境中， 就容易身心失衡， 出現各種亞健康症狀， 還容易誘發各種疾病。 如感覺厭倦、提不起精神、上班工作效率低，
應對假日綜合征的方法
睡子午覺、曬太陽
中醫認為， “子午覺”為養生妙道， 在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。 午時在上午11點到下午1點之前， 從中醫理論來講， 是“心經循行的時間”， 哪怕起得晚， 吃了午飯後， 也要小眯一會兒， 30分鐘即可， 可以讓精力儘快恢復。 子時是指晚上11點到淩晨1點之間， 這個時間段是“肝經循行時間”， 晚上11點前就寢效果最好， 可以減輕營養消耗， 增加肝臟血流量， 達到養肝的目的。 尤其是肝病病人， 可以為肝功能修復做好鋪墊。
而陽光， 也會成為你調整身體和情緒的一個重要幫手。 合理接觸陽光， 對情緒是有好處的。
生活作息提前調整
節日期間， 各位親友聚會， 應酬會面， 會提高我們神經系統的興奮性， 導致晚上睡不著， 早上起不來。 所以， 收假前一天應“靜下來”， 避免高強度應酬， 在家休息， 吃些清淡的飲食， 新鮮的水果， 聽些輕音樂， 晚上早睡。
運動調整精神狀態
假日期間， 運動減少， 會讓人變得“懶懶的”， 收假後， 可以進行運動量相對大的運動， 比如快跑、游泳， 可以幫助身體消耗一些能量， 重新獲得元氣。
