孩子的身高很重要， 家長們都希望自己的寶貝能夠長高， 但是很多時候又不知道該怎麼樣去做才能讓孩子有滿意的身高， 今天小編就給大家詳細的介紹一下怎麼能長高的方法， 感興趣的朋友們可以來看看哦， 這樣就可以擁有一個完美的身高哦。
父母們都會給寶寶補充很多營養來為寶寶增高助力。 父母們在這個時候千萬不要忘記一些水果也是可是幫助寶寶長高的， 趕快來看一下吧。
吃什麼水果能長高
梨
梨是現實生活中最普遍的水果， 它營養價值極高， 最常見的功效它可以治療咳嗽。
西梅
西梅是一種外來水果， 原產於美國加州。 西梅的營養價值在於含有豐富的維生素A、纖維素， 及鐵、鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇。 它是一種強身健骨的理想水果， 多吃不僅利於骨骼的健康生長， 還不宜發胖， 一舉二得。
火龍果
火龍果營養豐富， 是一種低熱量、高纖維的水果。 火龍果並非富鈣水果， 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高， 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，
為什麼吃水果可以促進長高
吃水果能保證人體所需要的維生素， 所謂維生素是生命的泉源， 維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的， 而這些來大多來自於水果和蔬菜。 水果可以幫助補充維生素， 為長高起到一定的幫助。
想長高可以吃哪些食物
要想長高可以多補充蛋白質， 尤其是含有中“胺基酸”的食物， 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
長高的秘訣
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動
要長高， 首先是要運動， 運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就抓， 在嬰兒期就抓，
運動時間也必須控制， 要注意適量。 爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。
2、半饑餓狀態反而容易長高
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵期， 嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天都有均衡的營養攝入， 特別要適當補充動物性蛋白， 因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長;因此，
另外， 在半饑餓狀態下， 人的生長激素分泌得更多， 更能促進身高發育。 所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽， 填鴨式地喂孩子， 不停地給他吃零食， 這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺， 睡眠充足
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件， 發育期的孩子應早睡、早起， 有充分的8—10小時的睡眠， 使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外， 睡覺的時候一定要關燈， 人工光源都會產生一種很微妙的光壓力， 這種光壓力的長期存在，
長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。
長高的體操
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳躍。
(1)熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
(2)行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25—50米。 重複4—6次， 每次之間稍事休息。
(4)伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6—8次， 中間稍事休息。
(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於怎麼能長高的知識和一些長高的方法，相信很多朋友都有了一定的瞭解，其實在生活中及時的給孩子補充一些所需要的營養，孩子的身高自然不會太矮，建議大家在孩子的飲食上面多下功夫。
(5)垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於怎麼能長高的知識和一些長高的方法，相信很多朋友都有了一定的瞭解，其實在生活中及時的給孩子補充一些所需要的營養，孩子的身高自然不會太矮，建議大家在孩子的飲食上面多下功夫。
