現在很多人都喜歡拼顏值， 說這是個看臉的時代， 但是， 小編還想說一句， 這也是個看身高的年代啊， 很多人都說， 智商是硬傷， 但是身高也是一個硬傷。 所以在還能長高的時候我們要抓緊一切能夠長高的機會， 那麼問題來了， 十六歲是身體發育的好時期， 怎麼在這個階段快速提高自己的身高呢?小編來和你們細說， 希望對想長高的同學有一些幫助。
只要每天施行3次， 3個月之後， 最少能長高3釐米， 體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳， 筆直地站立， 把一條腿向後移開半步， 然後把上體向前彎曲， 不要彎膝蓋， 使手指能觸到地面為止， 如此， 連續做15～20次。 這個動作， 可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和， 令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60釐米， 挺直地站立， 把一條腿向後退半步， 然後把上身扭曲， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾。 並連續做10～15次。
(三)兩腳打開60～70釐米， 把一條腿向後退半步， 再抬起雙臂， 與肩膀同高， 然後把雙臂水準地向後甩去。 向長腿的方向扭轉7次， 向短腿的方向扭轉4次。 這動作， 可以使腰圍緊縮， 體態嬌美。
(四)面向牆壁， 保持30釐米的距離站住， 一條腿向後退半步， 腳後跟張開， 讓足尖朝向內側， 再把兩手按在牆壁上， 挺起胸部， 以臀部向後突起的姿勢， 併攏著兩個膝蓋， 曲伸雙腿。 連續做20～50次。 這個動作， 可以讓股關節有了轉位， 能治好兩腿不勻稱的毛病， 而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米， 闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部， 把一條腿向後退半步， 深深地坐人椅子裡面，
(六)拿起一條繩子站立， 把一條腿向後退半步， 然後， 以這種姿勢， 有韻律地跳躍60～70次。 跳繩是一種很好的全身運動， 不僅對健康及美容有很大的幫助， 同時能收縮全身的肌肉， 增加身高。
(七)正坐在小腿上， 把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米， 兩肩向後扳開， 手臂筆直地向上舉起， 以此姿勢， 把上體向前傾倒， 儘量貼近地板。 連續做20～40次。 這個動作， 是矯正貓背最有效的運動， 不僅能使背部挺直， 同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來， 用布條將兩膝蓋上部綁好， 兩手抱住小腿， 讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高， 再利用兩手拉身體彎曲，
(九)做過上述8項運動之後， 暫時不要解除膝蓋上的布， 用一個枕頭墊在背部， 伸直兩腿， 躺上15分鐘。
想長高的孩子們快快看過來!相信通過上面詳細的介紹， 有許多人應該都對上面的方法有一種一試而後快的想法?那麼就趕快按照小編給你的做法行動起來吧， 我們要為自己的身高而奮鬥， 下階段小編會繼續為大家解決在生長發育過程中的一些問題， 請繼續關注我們網站哦。 大家的支持是我們走的更遠更好的信念哦!