大家對於腳痛這樣的症狀肯定是不會陌生的吧， 腳痛這種症狀的出現容易給患者帶來了多方面的麻煩， 腳痛不但影響了我們的行動而且還影響到我們的心情， 所以大家一定要重視腳痛這樣的症狀才行， 那麼我們有什麼好的方法可以用來令腳痛得到緩解呢， 下文我們給大家介紹一下怎麼有效緩解腳痛。
1、放鬆腳趾
右腿向前跨步， 左腿腳趾碰地， 感覺腳背拉伸， 保持1分鐘， 然後換右腿。
2、靠牆V字拉伸
躺在地板上， 架起雙腿， 讓雙腳腳跟靠在牆壁上， 雙腿呈V字型分開， 臀部與牆壁保持10釐米左右的距離， 感覺大腿內側肌肉的拉伸。 大腿內側肌肉過緊會導致足弓受壓過大， 並由此造成腳疼。 而該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張， 還有助於抬高腿部， 防止腫脹。
3、繃直雙腿
面對牆壁， 席地而坐， 雙腳抵住牆面， 雙腿繃直， 拉伸小腿肌肉和膕繩肌腱(通常穿高跟鞋會導致這些肌肉的緊張)。
4、五指分腳趾
坐在椅子上， 翹起左腿， 腳踝架在右大腿上， 將左手手指依次插入腳趾縫， 儘量將腳趾分開。 注意保持動作。 然後， 換另外一側， 重複同樣上述操作。
這些動作每個至少做1分鐘， 每天做3次以上， 即可見效。
在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀， 那就是腳痛了， 我們知道腳痛的發生容易給患者帶來多方面的麻煩， 所以我們要做好對於這種症狀的預防工作， 上文為我們詳細介紹了怎麼有效緩解腳痛。