青少年時期， 是一生中長身體、長知識的黃金時期， 這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟， 所以對於營養的需求最為旺盛， 個子矮小的人特別介意別人說到身高這個問題。 可能青春期的孩子都是很敏感的吧！那麼， 青春期孩子想長高該怎麼做？
1、對促進長最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。 因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長， 從而促進不斷長高。
2、游泳、跳舞、打籃球、體操、羽毛球、跳繩等都在一定程度上促進人體增高。 但是， 專家提醒增高的方法， 運動一定要堅持適度的原則， 運動過量反而不利於增高。 此外， 有些運動比如舉重、相撲、摔跤等青少年最好不要嘗試， 對青少年長高不利。 運動不會花去大把的時間和金錢，
3、和男孩子相比， 女生更偏向于踢毽子和跳繩、跳皮筋。 這兩項運動都帶有一定的遊戲性質， 深受大家的喜愛。 踢毽子時， 腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動， 能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能。
每個人都有自己的擔心和不足， 其實很多身高的也很自卑， 每次說話時總要彎著腰， 只是沒您那麼明顯罷了。