編者按：久坐在辦公室的白領們， 常常會有腰酸背痛， 頸椎難受的情況， 如果不及時調理， 很容易引發頸椎病。 今天小編盤點一下誘發頸椎病的原因， 以及告訴你預防頸椎病方法， 一起去下文看看吧!
頸椎病高發 是誰傷了OL的脊椎
如今OL們長期保持同一姿勢工作， 下班後， 脖子疼腰疼情況時有發生。 很多白領朋友們會尋求推拿按摩來消除疼痛。 但是此類疼痛來自於積勞成疾的脊椎， 單純止痛不但不能從根本上取得效果， 還可能掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。
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是誰傷了你的脊椎?
不良坐姿
OL們日常的一些不正確的坐姿、站姿或其他習慣性動作會導致脊椎彎曲， 從而引發各種脊椎疾病!那麼各位美眉們有哪些不良坐姿呢?讓我們來數數看
1. 翹起二郎腿
翹腳經常是無意識的舉動， 雖然可以放鬆肌肉， 但會限制另一條腿的血流量， 骨盆重量、重心也會分配到另一條腿， 造成脊椎彎曲。 專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉， 而不是膝蓋交叉， 這對身體的調整與血流量非常有助益。
2. 手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態， 作環抱自己手臂兩側的動作， 可以達到效果。 慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群， 而引發手刺痛和疼痛情形， 因此建議經常使用鍵盤的美眉， 調整椅子扶手能幫助改善不適。
3. 錯誤距離與角度
為了減少疲勞， 電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水準， 兩者距離保持約14英吋， 若把電腦放太遠也不適合， 因為身體易向前傾， 導致脊柱錯位。 很多美眉都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置， 導致鍵盤在正前面， 螢幕卻在側邊， 身體長期這樣傾斜和扭曲， 會導致椎間盤的問題更加嚴重。
4. 身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?我們用開車時的姿勢做比對， 當坐在駕駛座時， 把雙手放在大腿上， 保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。 但奇怪的是， 我們卻看到許多使用電腦的OL， 出現這樣的姿勢， 短期雖然對身體的影響不明顯， 但久而久之就會受傷!
5.趴著睡午覺
大多辦公室都是沒有休息室的， 所以很多OL美眉在中午的時間都只能趴在自己小小的工作桌上午休。
從細節上預防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領可以在打電話或接電話時站起來， 雙腳輪流支撐身體、轉換重心， 這樣有利於促進血液迴圈， 消耗更多熱量。
2.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背， 或者雙腿併攏抬一小會兒， 伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。 職業決定久坐的人群， 下肢迴圈不暢， 應該常做這樣的抬腿運動。
3.椅上放坐墊
作為白領和司機， 座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼， 重量均勻分佈後，
4.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。 選擇可以有效保持頸椎最佳弧度， 能幫助身體迅速放鬆， 無論側臥或仰臥， 對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。 其實， 我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
5.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時， 用毛巾熱敷能緩解疼痛。 對於頸椎有損傷後的習慣性落枕， 亦有很好的效果。
6. 搬東西時
請記得儘量用推的， 少用拉的方式。 當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量;攜帶物品時， 分兩小袋比一大袋來得容易， 並且儘量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
總結：綜上所述， 如果你不想被頸椎病襲擊，
