現在越來越多的人都比較注重， 對身體的鍛煉， 尤其是一些男生， 擁有一身肌肉給人一種健壯美， 俯臥撐就是鍛煉肌肉的一種很好的方法， 相信大多數人都會做俯臥撐， 但是有很多人對於俯臥撐的瞭解其實並不太很透徹， 因為俯臥撐種類有很多， 那麼俯臥撐練胸肌怎麼樣呢？一起來看一看吧！
俯臥撐的作用：
發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統，
增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
俯臥撐練胸肌的方式：
1、擴胸式：
雙手的手掌作為支撐點， 雙臂張開， 與肩同寬， 或比肩更寬， 背部、腰部和臀部呈一條直線， 肘部用力， 屈臂運動即可。
針對部位：此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
2、牛耕地式：
用拳或用手掌作為支撐點。 雙手撐地， 雙臂張開， 與肩同寬。 雙腳趾著地， 雙手雙腳平行。 頭向斜前方頂， 前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力，
針對部位：這種練習主要針對頸部， 並增強背肌、手腕、腳踝力量。
上面是有關俯臥撐的一些知識的介紹， 需要注意的是， 在做俯臥撐的時候， 一定要預先做好熱身準備， 對於初學做俯臥撐的人， 一定要講究循序漸進， 最好先從簡單的做起， 選擇適合自己的練習方法很有必要， 最好每天分組做， 就堅持下去， 才能起到鍛煉胸肌的作用。
