女性每個月都會有不舒服的幾天， 你不要小看這幾天， 如果你做對事情的話， 不管是對身體還是子宮都是非常好的哦。 今天我們就來看看經期如何養生， 經期痛經改如何調養等， 希望對大家有幫助。
有的女性每個月月經總是不能按時的報到， 最煩人的是， 一旦報到了， 還會讓你疼得死去活來的， 就連躺在床上都不舒服。
中醫師表示， 月經失調的女性， 往往會伴隨經痛的症狀， 想改善月經失調的狀況， 除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外， 還可以藉由月經週期4個階段， 吃對食物保養子宮。
“腎、肝、脾”3臟腑影響最大
中醫師指出， 從中醫的角度來說， 女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關， 尤其跟“腎、肝、脾”3個臟腑關係最為密切。
1.“腎氣”為指揮官：如果腎氣充盛， 透過衝脈和任脈兩條經絡， 使血液聚集到子宮產生月經。
2.“脾”提供原料：也就是提供血液的來源， 因為脾負責消化食物， 進而提供製造血液的能量。
3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有兩個功能首先是“藏血”， 也就是調控血液分佈， 控管適量的血液分佈到子宮;第二是“疏泄”， 可使確保月經排出的路徑順暢， 不會受到阻礙。
月經失調又經痛 這2原因導致
中醫師指出， 月經若失調往往會伴隨經痛的狀況， 因為兩者的病因類似。 如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙， 經血排出受阻就會造成月經失調，
如果你月經失調而且還會痛經的話， 那麼小編建議你平時一定要養成運動的習慣， 這樣才有利於體內的氣血運行。
月經期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;還要隨時保持外☆禁☆陰清潔衛生， 禁止泡澡和游泳;不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。 此外， 行經期切記避免搬重和劇烈運動。 月經失調、經痛的女性， 可參考以下月經週期4階段飲食調理保養子宮：
月經週期4階段飲食調理
月經要順暢就要調理好“腎、肝、脾”，
“行經期”：注重養血活血， 並避免受寒
行經期為從陽轉陰的轉化期， 此階段主要以活血、養血為主， 最重要的是要將經血排乾淨。 如果碰到寒冷， 容易使血液凝滯體內， 所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。 飲食上避免生冷寒涼食物， 如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。 可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。
“經後期”：著重補脾腎養血
月經排乾淨後， 是卵巢濾泡發育的階段， 子宮內膜漸漸增生，
“排卵期”：注重養血益腎、助陽通絡
排卵期是由陰轉陽的轉化時期， 為使轉化平順， 卵子順利排出， 需養血益腎、助陽通絡， 此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
“經前期”：首重于暖宮， 助陽行氣
經前期是月經來潮前約一週左右的時期， 陽氣漸盛的階段， 所以儘量選擇暖性食物以“助陽行氣”， 例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
中醫泡腳治療痛經
很多女性都有痛經的困惱， 雖然緩解的方法也有很多， 但是每個人痛經的原因也是不一樣的， 因此治療痛經一定也要因人而異的。
通過泡腳來緩解痛經症狀是種很常見的方式，
1、泡腳治陽虛寒盛型痛經
陽虛寒盛型的主要表現為下腹冷痛、手腳發冷， 進行熱敷可以達到改善。 這類情況治療痛經的方法要以溫經散寒止痛為主。
泡腳的中藥材要以入足少陰腎經為主。 可加入肉桂15克、烏藥15克、當歸15克、丁香15克、川芎15克， 以及小茴6克、乾薑6克、吳茱萸6克， 再加少量鹽， 把水煎好後泡腳。
2、泡腳治氣虧血虛型痛經
氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛， 用手去按小腹， 會有輕微的疼痛感， 月經量少且顏色淡。 這種類型治療痛經的方法需要以補氣養血調經為主。
在中醫中認為， 脾是氣血生化之源， 所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物為主， 可適量添加引經藥甜水。
建議加入川芎15克、白芍15克、白術15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經
氣滯血瘀型通常表現為經期前後小腹脹痛，經血顏色偏暗，並帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。
建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，並可加入適量引經藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開後轉為小火再煎煮半個小時，之後把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
結語：月經那幾天總是不順，有人會推遲、提前，還有的人會痛經，有些人甚至月經失調加痛經，那就非常的難受了，因此我們一定要好好的解決這個問題。上文小編就給大家介紹了一些方法，其中有泡腳方法，你可以試試哦。
可適量添加引經藥甜水。建議加入川芎15克、白芍15克、白術15克、熟地15克、當歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好後用來泡腳。
3、泡腳治氣滯血瘀型痛經
氣滯血瘀型通常表現為經期前後小腹脹痛，經血顏色偏暗，並帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經的方法要以調和氣血、化瘀止痛為主。
建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經藥物為主，並可加入適量引經藥醋。
建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開後轉為小火再煎煮半個小時，之後把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點溫清水。
結語：月經那幾天總是不順，有人會推遲、提前，還有的人會痛經，有些人甚至月經失調加痛經，那就非常的難受了，因此我們一定要好好的解決這個問題。上文小編就給大家介紹了一些方法，其中有泡腳方法，你可以試試哦。
